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10 jus de combat contre le froid pour votre système immunitaire

Votre système immunitaire est constamment actif et détermine quelles cellules appartiennent à votre corps et lesquelles n’y appartiennent pas. Cela signifie que le système immunitaire a besoin d’une bonne dose de vitamines et de minéraux pour maintenir son énergie.

Les recettes suivantes regorgent de nutriments essentiels pour la santé au quotidien ou pour lutter contre le rhume et la grippe.

Découvrez les nutriments qui renforcent l’immunité de chaque jus afin que vous puissiez commencer vos matinées en stimulant les défenses naturelles de votre corps.

Les carottes, les pommes et les oranges sont une combinaison gagnante pour aider votre corps à se protéger et à combattre les infections.

Cliquez ici pour une recette de Taste, Love, and Nourish qui vous fera briller de mille feux le matin. L’acidité de la pomme verte coupe vraiment la douceur des carottes et des oranges.

La vitamine C a des propriétés antioxydantes et autres qui protègent vos cellules contre les substances qui endommagent le corps. Une carence en vitamine C peut entraîner un retard dans la cicatrisation des plaies, l’incapacité de lutter correctement contre les infections et une réponse immunitaire altérée.

Heureusement, cette explosion d’agrumes du Black Peppercorn contient plus qu’assez de votre apport quotidien en vitamine C.

La meilleure façon de vous assurer que votre jus de tomate est frais et sans ingrédients ajoutés est de le préparer vous-même. The Balance, un site sur la vie frugale, propose une merveilleuse recette de jus de tomate fait maison.

La meilleure partie ? Pas besoin de presse-agrumes ni de mixeur, mais vous devrez passer les morceaux au tamis.

Les tomates sont riches en folate, ce qui contribue à réduire les risques d’infection.

Le chou vert est un aliment de base pour de nombreux jus verts, mais le Kale Mary – la version de Serious Eats d’un Bloody Mary – est vraiment unique en son genre.

Au lieu de couper le goût du chou frisé avec des fruits, cette recette utilise du jus de tomate et de céleri, en ajoutant plus qu’assez de vitamine A. Le raifort de cette recette peut également avoir des effets anti-inflammatoires. Mélangez-le pour obtenir une boisson qui éveillera vos sens.

Ce jus fortifiant de Gourmande in the Kitchen contient quatre légumes racines qui aideront votre système immunitaire et diminueront les symptômes inflammatoires.

L’inflammation est souvent une réponse immunitaire aux infections. Elle peut provoquer des symptômes de grippe ou de rhume comme un écoulement nasal, une toux et des douleurs corporelles.

Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent particulièrement bénéficier de la consommation de ce jus, car le curcuma et le gingembre ont des effets anti-inflammatoires.

Le mocktail fraise mangue de Sober Julie est le moyen sain de satisfaire vos envies de brunch sans fond. Cette recette utilise des fruits surgelés, qui ont le même pouvoir nutritif que les fruits frais. Vous pouvez également opter pour des fruits frais si vous les avez sous la main.

La vitamine E de la mangue apporte des avantages antioxydants supplémentaires pour renforcer votre système immunitaire, en particulier chez les personnes âgées.

Non seulement la pastèque aide votre système immunitaire, mais elle peut aussi aider à soulager les douleurs musculaires. Les douleurs musculaires sont un symptôme courant de la grippe, en particulier chez les personnes âgées.

La forte teneur en eau de ce fruit peut également faciliter l’extraction du jus (et donne l’impression de moins gaspiller de fruits).

Consultez la recette de Veg Recipes of India pour le jus de pastèque à la menthe. Vous pouvez également inclure le jus de pastèque dans d’autres jus de fruits nature, comme la pomme ou l’orange, qui peuvent ne pas contenir autant de vitamine A.

Les fraises et les kiwis sont d’autres alternatives saines pour une boisson contenant de la vitamine C. Mais puisqu’il faut environ quatre tasses de fraises pour faire une tasse de jus, vous voudrez peut-être mélanger ces fruits à un smoothie plutôt qu’à un jus.

Nous adorons la recette du Home Chef, qui comprend du yaourt grec. Le yaourt grec est une bonne source de magnésium et de probiotiques. Les probiotiques peuvent aider les cellules à maintenir une barrière antimicrobienne.

De nombreuses recettes de « jus de citrouille » en ligne contiennent beaucoup de sucres ajoutés ou nécessitent du jus de pomme acheté en magasin.

C’est pourquoi nous avons décidé d’inclure à la place cette recette de lait de pépins de courge de The Blender Girl. C’est l’une des recettes les plus fraîches et les plus naturelles disponibles en ligne. Et elle constitue une excellente base pour les smoothies aux fruits.

Les avantages supplémentaires sont également difficiles à ignorer. Non seulement ce lait sera bénéfique pour votre système immunitaire, mais il peut aussi vous aider :

  • la santé des os
  • les symptômes de la ménopause
  • santé urinaire
  • les cheveux et la peau
  • la santé mentale
  • la santé de la prostate (pour les hommes)

Un jus vert à base de légumes est une centrale de nutriments pour un système immunitaire fort. Jeanette de Jeanette’s Healthy Living a une merveilleuse recette qui rendra tout le monde, y compris les enfants, heureux de boire leurs légumes verts.

Ajoutez une poignée de persil pour obtenir une portion supplémentaire de vitamine B-6. Cette vitamine joue un rôle important dans la prolifération des cellules immunitaires et la production d’anticorps. Cliquez ici pour obtenir la recette.

Préparer des jus, des smoothies et des boissons nutritives est l’une des façons les plus savoureuses de rester en bonne santé. Mais quel que soit le jus que vous aimez, vous pouvez toujours ajouter d’autres super aliments tels que les graines de chia et le germe de blé pour plus de bienfaits pour la santé.

D’autres moyens de maintenir votre système immunitaire fort sont de pratiquer une bonne hygiène, de rester hydraté et de faire de l’exercice fréquemment.

Utiliser un mélangeur Si vous n’avez pas de presse-agrumes, utilisez un mixeur. Ajoutez 1 tasse d’eau de coco ou de lait de noix pour faire fonctionner la machine. Vous bénéficierez également de la teneur en fibres d’un smoothie mélangé.

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