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5 applications de santé mentale pour aider à gérer l’anxiété liée aux coronavirus

Votre smartphone n’est pas forcément une source d’angoisse permanente.

Je ne vais pas édulcorer les choses : Il est difficile de prendre soin de notre santé mentale en ce moment.

Avec la récente épidémie de COVID-19, beaucoup d’entre nous sont confinés chez eux, craignant pour leur santé et celle de leurs proches. Nous essayons de nous adapter à des routines perturbées et sommes bombardés de nouvelles sensationnelles.

C’est beaucoup.

Une pandémie a introduit toutes sortes de nouveaux obstacles pour prendre soin de nous-mêmes – et il est compréhensible que nous puissions nous retrouver à lutter pour faire face à la vie quotidienne.

Heureusement pour nous, des outils utiles sont disponibles directement sur nos smartphones. Et comme je suis un peu un gourou de l’autosoin, j’ai essayé à peu près toutes les applications que vous pouvez imaginer.

Avec toute la peur et l’incertitude, je suis reconnaissant d’avoir à ma disposition une boîte à outils numérique. J’ai créé une petite liste de mes applications préférées qui me permettent de rester stable, avec l’espoir de vous donner un coup de pouce au moment où vous en avez le plus besoin.

L’idéal serait d’avoir un proche ou un professionnel de la santé mentale à notre disposition à tout moment, mais ce n’est pas toujours une option pour beaucoup d’entre nous.

Entrez dans Wysa, un chatbot sur la santé mentale qui utilise des pratiques et des activités basées sur la thérapie – y compris la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie comportementale dialectique, la pleine conscience, le suivi de l’humeur, et plus encore – pour aider les utilisateurs à mieux gérer leur santé mentale.

Que vous soyez debout tard dans la nuit pour tenter de parer à une crise de panique, ou que vous ayez simplement besoin d’outils pour faire face à l’anxiété ou à la dépression, Wysa est un sympathique coach en IA qui peut vous aider à traverser ces moments difficiles quand ils surviennent… même s’il est 3 heures du matin.

À la lumière de l’épidémie de COVID-19, les développeurs de Wysa ont rendu totalement gratuits le chat sur l’IA, ainsi que ses outils sur l’anxiété et l’isolement.

Cela vaut vraiment la peine d’explorer si vous avez du mal à trouver de l’aide ou si vous avez simplement besoin de compétences supplémentaires pour faire face à la situation.

BoosterBuddy peut sembler mignon, mais je crois vraiment que c’est l’une des meilleures applications de santé mentale qui existent. Sans oublier qu’elle est totalement gratuite.

L’application est conçue pour aider les utilisateurs à passer leur journée, en particulier s’ils vivent avec un problème de santé mentale. (Bonus : l’application a été créée avec la contribution de jeunes adultes vivant avec une maladie mentale, donc elle a fait ses preuves).

Chaque jour, les utilisateurs prennent contact avec leur « copain » et accomplissent trois petites tâches pour les aider à prendre de l’élan pour la journée.

Lorsqu’ils terminent ces quêtes, ils gagnent des pièces qui peuvent ensuite être échangées contre des récompenses, ce qui vous permet d’habiller votre ami animal avec un sac de couchage, des lunettes de soleil, un foulard de bon goût, et bien plus encore.

De là, vous pouvez accéder à un glossaire complet des différentes capacités d’adaptation, organisé par condition, à un journal, à une alarme de médicaments, à un gestionnaire de tâches, et plus encore, le tout dans une application centrale.

Si vous ne parvenez pas à vous sortir du lit et que vous avez besoin d’un peu plus de structure (douce) pour votre journée, vous avez certainement besoin de BoosterBuddy.

Bien que Shine nécessite un abonnement, il vaut bien le prix, à mon avis.

Shine est mieux décrit comme une communauté d’autosoins. Elle comprend des méditations quotidiennes, des discours d’encouragement, des articles, des discussions communautaires et bien plus encore, tous rassemblés pour vous aider à intégrer une solide pratique d’autosoins dans votre vie quotidienne.

En mettant l’accent sur la compassion et la croissance personnelle, Shine est comme un coach de vie qui vous accompagne partout où vous allez.

Contrairement à beaucoup d’applications de méditation sur le marché, Shine n’est pas prétentieux. Les méditations guidées elles-mêmes sont à parts égales puissantes et accessibles. Shine utilise un langage de tous les jours et un ton stimulant pour atteindre des utilisateurs qui, autrement, pourraient être rebutés par d’autres applications qui se prennent un peu trop au sérieux.

Bonus : il a été créé par deux femmes de couleur, ce qui signifie que vous n’aurez pas le hokey, le truc de courtoisie approprié que vous pourriez trouver dans d’autres applications.

L’accent est mis sur l’inclusion et l’accessibilité, ce qui en fait un outil extraordinaire et une entreprise formidable à soutenir.

Lorsque vous sentez que votre anxiété commence à s’aggraver, #SelfCare est l’application qu’il vous faut.

Cette application magnifiquement conçue vous permet de faire semblant de passer la journée au lit, en utilisant de la musique apaisante, des images et des activités pour vous aider à vous reposer.

Aujourd’hui plus que jamais, de petits moments de répit peuvent nous permettre de garder la tête hors de l’eau. Avec #SelfCare, vous pouvez décorer votre espace, dessiner une carte de tarot pour vous inspirer, câliner un chat, vous occuper d’un autel et de plantes, et bien plus encore.

Il propose des mots encourageants et des tâches relaxantes pour un moment d’attention et de calme – et qui ne pourrait pas en utiliser un en ce moment ?

Bien que toutes ces applications aient quelque chose à offrir, il est important de se rappeler que certains d’entre nous auront encore besoin d’un soutien professionnel.

J’ai essayé plusieurs applications de thérapie, mais Talkspace reste de loin mon préféré. Si vous êtes curieux, je vous parlerai longuement de ma propre expérience et de mes conseils dans cet article.

La thérapie en ligne est extrêmement importante maintenant que nous sommes si nombreux à nous isoler à la lumière du COVID-19. Si vous vous rendez compte que votre vie est devenue ingérable pour quelque raison que ce soit, il n’y a aucune honte à demander de l’aide.

Bien qu’une application ne mette pas fin à une pandémie, elle peut nous aider à renforcer notre santé mentale et notre résilience pendant une période critique – et à l’avenir.


Sam Dylan Finch est rédacteur, écrivain et stratège en médias numériques dans la région de la baie de San Francisco. Il est le rédacteur en chef de la rubrique « Santé mentale et maladies chroniques » de Healthline. Retrouvez-le sur Twitter et Instagram, et apprenez-en davantage sur SamDylanFinch.com.

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