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Augmenter le lait maternel : Conseils réalistes pour les mamans

Si vous êtes enceinte ou si vous êtes un nouveau parent, s’inquiéter fait probablement partie de votre routine. Il y a tellement de risques perçus et de « must do » qu’il semble impossible d’être parfait en tout. (Spoiler : Vous n’êtes pas obligé de l’être !)

Nous nous inquiétons des calendriers de vaccination et des réactions négatives. Nous nous inquiétons des fièvres, de la toux, des éruptions cutanées et des premières dents. Et quand nos bébés sont nouveaux dans le monde, nous nous inquiétons de l’allaitement.

Entre l’engorgement, la découverte du loquet et l’adaptation à un nouveau rythme d’allaitement exigeant, l’allaitement peut être une expérience intimidante. De nombreux nouveaux parents se demandent également si je produis assez de lait pour nourrir mon bébé.

Bien que ce soit une préoccupation commune, il y a de bonnes chances que votre approvisionnement en lait soit parfait. Laissez votre bébé vous guider. A-t-il des périodes d’alerte et d’activité ? Changez-vous régulièrement les couches mouillées et sales ? Votre bébé prend-il du poids lorsque vous l’emmenez chez le médecin ?

Ce sont autant de signes que votre bébé est bien nourri.

Au fur et à mesure que votre enfant grandira, vous remarquerez probablement des changements dans votre approvisionnement en lait. Vous ne ressentirez peut-être plus une sensation de plénitude, ou votre bébé n’allaite peut-être que pendant cinq minutes environ à la fois. De tels changements sont normaux, et ces fluctuations ne sont généralement pas le signe d’une diminution de la production.

En fait, selon La Leche League International (LLLI), les changements dans votre offre peuvent être une indication que vous et votre bébé devenez simplement plus expérimentés et compétents en matière d’allaitement.

Votre corps s’est adapté aux exigences de votre bébé, et celui-ci devient un petit expert en matière d’extraction efficace du lait.

Tant que votre bébé est en pleine forme, vous ne devez pas vous inquiéter d’une production de lait insuffisante. Voici huit conseils pour maintenir une production de lait constante pendant la croissance de votre bébé.

Si vous en êtes capable, il est important de commencer à allaiter dans l’heure qui suit l’accouchement. Ces premiers jours peuvent être cruciaux pour constituer un approvisionnement en lait adéquat à long terme.

Elle permet également d’établir cette importante connexion peau à peau et de s’assurer que bébé reçoit le colostrum super protecteur, ou « premier lait », riche en anticorps et en composants immunologiques.

Après la première heure, vous voudrez allaiter 8 à 12 fois par jour pendant les premiers jours. Si vous commencez tôt, vous aurez plus de chances d’allaiter exclusivement et pendant plus de mois, selon l’Organisation mondiale de la santé.

La production de lait maternel est un scénario d’offre et de demande. Votre corps produit votre lait en réponse à la demande de votre bébé.

Au cours des premiers mois, allaitez aussi souvent et aussi longtemps que le bébé le souhaite. Plus votre bébé « dit » à votre corps de produire du lait, plus vous en produisez. L’allaitement à la demande est probablement le moyen le plus rapide d’augmenter votre production.

Au cours des premiers mois, vous remarquerez peut-être que votre bébé est nourri en groupe ou qu’il veut téter très souvent pendant une période donnée. Chaque bébé est différent, mais vous remarquerez sans doute qu’il a besoin de se nourrir souvent pendant ses poussées de croissance ou à différents stades de son développement.

Une demande accrue permettra à votre corps de produire plus de lait pour répondre aux besoins de votre bébé.

Certains nouveaux-nés ont besoin d’un peu de cajolerie pour être allaités fréquemment. Si votre nouveau-né semble très somnolent ou ne produit pas de selles aussi souvent qu’il le devrait (il devrait en avoir trois ou quatre par jour à l’âge de quatre jours), essayez de le stimuler par un contact peau à peau et des tétées régulières pour aider à établir votre réserve de lait.

Le fait de vider fréquemment vos seins (soit en les nourrissant, soit en les nourrissant et en les faisant suivre par un tire-lait), peut signaler à votre corps de produire plus de lait. Vider les seins peut indiquer à votre corps de continuer à produire plus de lait pour les remplir à nouveau.

L’ajout d’une séance d’allaitement ou de pompage le soir ou tôt le matin peut aider.

Si vous tirez votre lait, vous pouvez également envisager de le faire en double (en tirant sur les deux seins en même temps), car cela peut augmenter votre production de lait de 18 % selon une étude de 2012.

L’acte de « pompage pratique » peut également aider à produire plus de lait pendant une séance. Il s’agit de masser légèrement pour augmenter la quantité de lait maternel que vous tirez. Cette vidéo de Stanford Medicine donne un aperçu de la manière dont cela se fait.

Il est important de boire beaucoup d’eau pendant l’allaitement pour rester hydraté. Vous n’aurez pas d’impact sur votre capacité à produire du lait si vous ne buvez pas assez, mais vous vous exposez à des risques tels que la constipation et la fatigue.

Suivez ces conseils pour obtenir la bonne quantité d’eau afin de maintenir l’hydratation :

  • Buvez pour étancher votre soif, puis buvez encore un peu. La soif n’est pas l’indication la plus fiable de la quantité d’eau dont votre corps a réellement besoin.
  • Prenez l’habitude de garder une bouteille d’eau avec vous, et essayez de boire au moins 8 onces d’eau chaque fois que vous allaitez.

Il est facile de se laisser prendre à d’autres responsabilités. Lorsque vous essayez d’établir ou d’augmenter votre approvisionnement en lait, essayez de minimiser les distractions autant que possible.

Le linge et la vaisselle peuvent attendre, alors prenez le temps de vous asseoir et de vous concentrer sur l’alimentation régulière de votre bébé. Cela peut signifier que vous devez vous appuyer sur votre partenaire ou sur d’autres personnes de confiance dans votre vie pour obtenir de l’aide à la maison ou avec d’autres enfants si vous en avez.

Si vous avez fait des recherches sur Google (nous le faisons aussi), vous avez probablement vu qu’il est question de galactagogues. Il s’agit de substances qui sont censées aider à augmenter la production de lait. Vous avez peut-être entendu parler des biscuits ou du thé de l’allaitement ?

Les avantages connus des galactagogues sont limités, mais des recherches ont indiqué qu’ils peuvent avoir un effet psychologique positif et augmenter potentiellement la production de lait.

Voici quelques exemples d’herbes et d’aliments favorisant la lactation :

  • luzerne
  • anise
  • fenouil
  • farine d’avoine
  • citrouille

L’ajout d’aliments sains à votre régime alimentaire est une bonne idée, mais avant de vous plonger dans des suppléments, des thés ou des remèdes à base de plantes, consultez votre prestataire de soins. Certains d’entre eux peuvent avoir des effets secondaires et des résultats négatifs.

Un consultant professionnel en lactation peut vous aider à identifier les problèmes de verrouillage et de tétée. Même si vous pensez que votre bébé allaite efficacement, le soutien d’un groupe local d’allaitement peut avoir un impact important dans les premiers jours de l’allaitement.

Consultez le site web de la Ligue La Leche pour trouver un groupe local ou demandez à votre obstétricien ou sage-femme de vous recommander.

La Clinique Mayo met en garde contre le fait qu’une consommation modérée à forte peut diminuer votre production de lait. La nicotine peut avoir le même effet, et la fumée secondaire est nocive pour la santé de votre bébé.

Certains médicaments, notamment ceux contenant de la pseudoéphédrine (le principe actif du Sudafed), peuvent également diminuer votre approvisionnement.

Vérifiez auprès de votre prestataire de soins de santé avant de prendre un médicament pendant l’allaitement.

Surtout, essayez de ne pas vous préoccuper de la production de lait maternel. Il est très rare que les femmes produisent une quantité insuffisante. Selon la clinique Mayo, la plupart des mères produisent en fait un tiers de lait maternel de plus que ce que boivent leurs bébés.

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