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Combien de temps dure un rhume ? Durée et conseils pour la récupération

Un rhume peut saper votre énergie et vous faire sentir carrément malheureux. Un mal de gorge, un nez bouché ou qui coule, des yeux larmoyants et une toux peuvent vraiment vous empêcher de vaquer à vos occupations quotidiennes.

Le rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures, qui comprennent le nez et la gorge. Le rhume de cerveau, tout comme le rhume ordinaire, est différent du rhume de poitrine, qui peut affecter les voies respiratoires inférieures et les poumons et peut entraîner une congestion de la poitrine et l’expectoration de mucus.

Si vous avez pris froid, quand pouvez-vous espérer vous sentir mieux ? Et que pouvez-vous faire pour soulager vos symptômes en attendant ? Nous répondrons à ces questions et à bien d’autres dans cet article.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la plupart des adultes se remettent d’un rhume en 7 à 10 jours environ. En règle générale, un rhume comprend trois phases différentes, chacune présentant des symptômes légèrement différents.

1. Les premiers symptômes

Les symptômes d’un rhume peuvent commencer dès 10 à 12 heures après avoir été infecté. Vous remarquerez peut-être que votre gorge vous gratte ou vous fait mal et que vous avez moins d’énergie que la normale. Ces symptômes durent généralement quelques jours.

2. Symptômes de pointe

Environ 2 à 3 jours après avoir commencé à vous sentir mal, vos symptômes seront probablement à leur maximum. En plus d’un mal de gorge, d’une égratignure et de la fatigue, vous pouvez également développer les symptômes suivants :

3. Symptômes tardifs

Au fur et à mesure que votre rhume progresse, vous aurez probablement encore une congestion nasale pendant 3 à 5 jours. Pendant ce temps, vous remarquerez peut-être que votre écoulement nasal a pris une couleur jaune ou verte. C’est le signe que votre corps a activement combattu l’infection.

Certaines personnes peuvent également présenter une toux persistante ou de la fatigue. Dans certains cas, une toux peut durer plusieurs semaines.

En moyenne, les enfants attrapent plus de rhumes en un an que les adultes. En fait, alors qu’un adulte moyen peut avoir deux à quatre rhumes par an, les enfants peuvent en avoir entre six et huit.

La durée d’un rhume peut être plus longue chez les enfants – jusqu’à deux semaines.

Si les symptômes du rhume sont similaires chez les enfants et les adultes, les enfants présentent d’autres symptômes :

  • une diminution de l’appétit
  • des troubles du sommeil
  • irritabilité
  • difficulté à allaiter ou à prendre un biberon

Bien que la plupart des enfants aillent mieux en quelques semaines, vous devez garder un œil sur les éventuelles complications. Parmi celles-ci, on peut citer

  • Infection de l’oreille. Recherchez des signes de douleur aux oreilles, tels que le frottement ou le grattage des oreilles et une irritabilité accrue
  • Infection des sinus. Les signes à surveiller sont la congestion et l’écoulement nasal qui dure plus de 10 jours, les douleurs faciales et éventuellement la fièvre.
  • Infection de la poitrine. Recherchez les signes indiquant une difficulté à respirer, comme une respiration sifflante, une respiration rapide ou un élargissement des narines

La meilleure façon de traiter un rhume est de se concentrer sur le soulagement des symptômes jusqu’à ce que l’infection ait atteint son terme. Comme un rhume est causé par un virus, les antibiotiques ne sont pas un traitement efficace.

Les médicaments en vente libre et les remèdes de base à domicile sont autant de moyens de se sentir mieux lorsque l’on se remet d’un rhume.

Les analgésiques en vente libre peuvent aider à soulager des symptômes comme la fièvre, les maux de tête et les douleurs. Parmi les options, on trouve l’ibuprofène (Advil, Motrin), l’aspirine et l’acétaminophène (Tylenol).

Ne donnez jamais d’aspirine aux enfants de moins de 18 ans, car cela peut provoquer une maladie grave appelée syndrome de Reye. Envisagez de rechercher des produits spécialement formulés pour les enfants, comme Children’s Motrin ou Children’s Tylenol.

Il existe de nombreux types de médicaments en vente libre qui peuvent aider à soulager les symptômes du rhume comme la congestion nasale, le larmoiement et la toux. Pensez à ces médicaments en vente libre :

  • Décongestionnants peut soulager la congestion des voies nasales.
  • Antihistaminiques peut aider à soulager un nez qui coule, des yeux qui démangent et qui larmoient, et des éternuements.
  • Expectorants peut faciliter l’expectoration de mucus.

Certains médicaments contre la toux et le rhume ont provoqué de graves effets secondaires chez les jeunes enfants et les nourrissons, comme un ralentissement de la respiration. Pour cette raison, la Food and Drug Administration (FDA) ne recommande pas l’utilisation de ces médicaments chez les enfants de moins de deux ans.

Il existe également de nombreuses mesures d’autosoins qui peuvent aider à soulager vos symptômes :

  • Reposez-vous. Rester à la maison et limiter ses activités peut aider votre corps à combattre l’infection et à empêcher sa propagation à d’autres personnes.
  • Restez hydraté. Boire beaucoup de liquide peut aider à fragmenter le mucus nasal et à prévenir la déshydratation. Évitez les boissons caféinées comme le café, le thé ou les sodas, qui peuvent être déshydratantes.
  • Prenons le zinc. Il est prouvé que la supplémentation en zinc peut réduire la durée d’un rhume si elle est prise peu après le début des symptômes.
  • Utilisez un humidificateur. Un humidificateur peut ajouter de l’humidité dans une pièce et aider à soulager des symptômes comme la congestion nasale et la toux. Si vous n’avez pas d’humidificateur, prendre une douche chaude et humide peut aider à décongestionner vos voies nasales.
  • Se gargariser avec de l’eau salée. Dissoudre le sel dans de l’eau chaude et se gargariser avec lui peut aider à soulager un mal de gorge.
  • Essayez les pastilles. Les pastilles qui contiennent du miel ou du menthol peuvent aider à soulager un mal de gorge. Évitez de donner des pastilles aux jeunes enfants, car elles peuvent constituer un risque d’étouffement.
  • Utiliser le miel pour aider à soulager une toux. Essayez d’ajouter 1 à 2 cuillères à café de miel à une tasse de thé chaud. Cependant, évitez de donner du miel aux enfants de moins d’un an.
  • Éviter de fumerLa fumée de tabac, la fumée secondaire ou d’autres polluants, qui peuvent irriter les voies respiratoires.
  • Utiliser une solution saline nasale. Un spray nasal salin peut aider à fluidifier le mucus dans vos voies nasales. Bien que les sprays salins ne contiennent que du sel et de l’eau, certains sprays nasaux peuvent contenir des décongestionnants. Faites attention à l’utilisation des sprays de décongestionnement nasal, car un usage prolongé peut en fait aggraver les symptômes.

Le rhume est contagieux. Cela signifie qu’il peut être transmis d’une personne à l’autre.

Lorsque vous avez un rhume, vous êtes contagieux de la veille du début des symptômes jusqu’à leur disparition. Cependant, vous êtes plus susceptible de propager le virus lorsque vos symptômes sont à leur maximum, généralement au cours des deux ou trois premiers jours de votre rhume.

Si vous êtes malade, suivez les conseils ci-dessous pour éviter de transmettre votre rhume aux autres :

  • Éviter les contacts étroits avec d’autres personnes, comme se serrer la main, s’étreindre ou s’embrasser. Restez à la maison si vous le pouvez au lieu de sortir en public.
  • Couvrez votre visage avec un mouchoir en papier si vous toussez ou éternuez, et jetez rapidement les mouchoirs utilisés. Si aucun mouchoir n’est disponible, toussez ou éternuez dans le creux de votre coude plutôt que dans votre main.
  • Lavez-vous les mains après s’être mouché, avoir toussé ou éternué.
  • Désinfecter les surfaces que vous touchez fréquemment, comme les poignées de porte, les robinets, les poignées de réfrigérateur et les jouets.

Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éviter d’attraper un rhume, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de contracter un virus du rhume.

  • Lavez-vous les mains fréquemment et à fond avec du savon et de l’eau chaude. S’il n’est pas possible de se laver les mains, vous pouvez utiliser un désinfectant pour les mains à base d’alcool à la place.
  • Évitez de vous toucher la bouche, le nez, les yeuxsurtout si vos mains ne sont pas fraîchement lavées.
  • Ne pas s’approcher des personnes malades. Ou gardez vos distances pour ne pas être en contact étroit.
  • Éviter le partage des ustensiles de cuisine, des verres à boire ou des objets personnels avec d’autres personnes.
  • Maintenir un mode de vie sain pour maintenir votre système immunitaire en pleine forme. Cela implique de suivre un régime alimentaire équilibré, de faire régulièrement de l’exercice et d’essayer de maîtriser son stress.

La plupart des symptômes du rhume s’atténuent généralement en une ou deux semaines. En règle générale, vous devez consulter un médecin si les symptômes durent plus de 10 jours sans amélioration.

En outre, il faut faire attention à certains autres symptômes. Si vous remarquez l’un de ces symptômes, consultez votre médecin :

Chez les adultes

  • une fièvre égale ou supérieure à 39,4 °C, qui dure plus de 5 jours ou qui disparaît et revient
  • douleur à la poitrine
  • une toux qui fait remonter le mucus
  • respiration sifflante ou essoufflement
  • douleurs sinusales ou maux de tête intenses
  • maux de gorge sévères

Chez les enfants

  • une fièvre de 38,9 °C ou plus, ou supérieure à 38 °C chez les bébés de moins de 3 mois
  • une toux persistante ou une toux qui fait remonter du mucus
  • une respiration sifflante ou des difficultés à respirer
  • une congestion nasale qui dure plus de 10 jours
  • une diminution de l’appétit ou de l’apport en liquide
  • des niveaux inhabituels d’agitation ou de somnolence
  • des signes de douleur aux oreilles, comme le grattage des oreilles

Chez l’adulte, le rhume se dissipe généralement en 7 à 10 jours environ. Les enfants peuvent mettre un peu plus de temps à se rétablir, jusqu’à 14 jours.

Il n’y a pas de remède contre le rhume. Le traitement se concentre plutôt sur le soulagement des symptômes. Vous pouvez y parvenir en buvant beaucoup de liquide, en vous reposant suffisamment et en prenant des médicaments en vente libre, le cas échéant.

Bien que les rhumes soient généralement bénins, assurez-vous de consulter votre médecin si vos symptômes, ou ceux de votre enfant, sont graves, ne s’améliorent pas ou continuent à s’aggraver.

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