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Est-ce que ça marche pour la perte de poids ?

Le Cookie Diet est un régime amaigrissant très populaire. Il s’adresse aux clients du monde entier qui souhaitent perdre du poids rapidement tout en continuant à déguster des friandises.

Il existe depuis plus de 40 ans et prétend vous aider à perdre entre 5 et 7,8 kg en un mois.

Le régime alimentaire consiste à remplacer le petit déjeuner, le déjeuner et les en-cas par neuf biscuits de la marque Dr Siegal chaque jour. En outre, vous mangez un dîner à base de viande et de légumes.

Cet article donne un aperçu complet du régime des cookies, y compris ses avantages et ses inconvénients.

FICHE D’ÉVALUATION DE LA RÉVISION DU RÉGIME ALIMENTAIRE

  • Score global : 0.79
  • Perte de poids : 1
  • Une alimentation saine : 0
  • Durabilité : 2
  • La santé du corps entier : 0.25
  • Basé sur des preuves : 1

LIGNE DU BAS : Le régime des biscuits peut entraîner une perte de poids à court terme, mais aucune étude ne soutient son efficacité. Il repose largement sur des cookies préemballés, est très restrictif et ne fournit pas d’indications sur la manière de maintenir la perte de poids sans cookies.

Le Cookie Diet est un régime amaigrissant qui a été développé en 1975 par l’ancien médecin bariatrique, le Dr Sanford Siegal. Il a développé les biscuits dans sa boulangerie privée pour aider ses patients obèses à contrôler leur faim et à suivre un régime à teneur réduite en calories.

Le régime attribue les effets réducteurs d’appétit des biscuits à un mélange secret d’acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines.

Avant d’être disponible en ligne en 2007, le programme de régime alimentaire était vendu dans plus de 400 cabinets médicaux du sud de la Floride. Il a été utilisé par des millions de personnes dans le monde entier, des stars d’Hollywood aux athlètes professionnels en passant par le citoyen moyen.

Selon le site officiel du régime Cookie Diet, la plupart des gens peuvent s’attendre à perdre entre 5 et 7,8 kg en un mois grâce à ce régime.

Les biscuits se déclinent en plusieurs saveurs, notamment le brownie au chocolat, le gruau à la cannelle, les crêpes à l’érable et le caramel au beurre.

Le Cookie Diet est casher et végétarien mais ne convient pas aux végétaliens, ni à ceux qui doivent éviter le gluten ou les produits laitiers.

Résumé

Le régime Cookie est un régime amaigrissant qui a été mis au point par le Dr Sanford Siegal. Il prétend vous aider à perdre entre 5 et 7,8 kg en un mois.

Le régime des biscuits comporte deux phases : la perte de poids et le maintien.

Phase de perte de poids

La phase de perte de poids est basée sur un principe appelé la formule 10x.

Pendant cette phase, vous êtes autorisé à consommer neuf biscuits Dr. Siegal par jour, ainsi qu’un dîner sain composé de viande maigre ou de poisson et de légumes.

Le plan d’alimentation est échelonné comme suit :

  • Le petit déjeuner : 2 cookies
  • Le thé du matin : 1 cookie
  • Collation : 1 cookie
  • Déjeuner : 2 cookies
  • Le thé de l’après-midi : 1 cookie
  • Collation : 1 cookie
  • Dîner : 250 grammes de viande maigre ou de poisson et de légumes
  • Collation : 1 cookie

Chaque biscuit fournit 52,5 à 60 calories, et le dîner devrait fournir 500 à 700 calories. Au total, cela représente environ 1 000 à 1 200 calories par jour.

Il n’y a pas de directives strictes sur la façon de préparer le dîner, bien qu’il soit idéal de cuire la viande et les légumes de manière à maintenir une faible teneur en calories, par exemple en les faisant cuire au four, en les faisant griller, en les faisant rôtir, en les faisant cuire à la vapeur ou en les faisant sauter.

D’après le site web sur les régimes, vous ne devez pas rester sans manger pendant plus de deux heures. Cela réduirait le risque de sensation de faim et stimulerait le métabolisme.

Cependant, les recherches suggèrent que les petits repas fréquents n’affectent pas de manière significative le taux métabolique, par rapport à des repas moins nombreux et plus importants (1, 2, 3).

En plus du repas et des biscuits, il est conseillé aux personnes suivant un régime alimentaire de prendre un complément multivitaminé et de boire huit verres d’eau par jour.

L’exercice n’est pas nécessaire pendant cette phase, car les personnes qui suivent un régime alimentaire ont déjà un grand déficit calorique. Cependant, vous pouvez faire des exercices légers si vous le souhaitez, comme une marche de 30 minutes jusqu’à 3 fois par semaine.

Phase de maintien du poids

Une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids, vous pouvez passer à la phase de maintien indéfiniment.

La phase de maintien du poids est la suivante :

  • Le petit déjeuner : omelette aux oeufs et aux légumes et baies
  • Collation : 1 à 2 biscuits entre les repas
  • Déjeuner : 250 grammes de viande maigre ou de poisson et de légumes
  • Collation : 1 à 2 biscuits entre les repas
  • Dîner : 250 grammes de viande maigre ou de poisson et de légumes
  • Collation facultative : 1 cookie si nécessaire

En plus du plan alimentaire, il est recommandé de boire huit verres d’eau par jour et de faire trois séances de 30 à 40 minutes d’exercices modérés à avancés, bien qu’il n’y ait pas de directives spécifiques en matière d’exercice.

Résumé

Le régime Cookie comporte deux phases : une phase de perte de poids que vous suivez jusqu’à ce que vous atteigniez le poids désiré et une phase de maintien tout au long de la vie.

Il y a plusieurs avantages à suivre le régime des biscuits.

Tout d’abord, il doit vous aider à perdre du poids, quels que soient votre poids et votre sexe actuels.

En moyenne, pour maintenir leur poids, les hommes et les femmes doivent consommer respectivement 2 500 et 2 000 calories par jour. La réduction de ces quantités quotidiennes de 500 calories devrait contribuer à une perte de poids estimée à 1 livre (0,45 kg) par semaine (4).

Si l’on considère que le régime des biscuits ne fournit que 1 000 à 1 200 calories par jour, il devrait contribuer à une perte de poids hebdomadaire encore plus importante.

Bien que les études aient donné des résultats mitigés, certaines recherches ont montré que les régimes de remplacement de repas complets ou partiels peuvent entraîner une perte de poids plus importante que les régimes hypocaloriques classiques (5, 6).

En outre, le régime des biscuits est relativement rentable et pratique, car les biscuits sont précuits et le dîner est le seul repas que vous devez préparer chaque jour.

Cependant, il n’existe actuellement aucune étude à long terme sur le régime des biscuits et la perte de poids. Il faut donc poursuivre les recherches pour évaluer son efficacité et le comparer aux régimes hypocaloriques classiques.

Résumé

Le régime des biscuits limite les calories, ce qui devrait vous aider à perdre du poids. Il est également pratique et rentable.

Bien que le régime des biscuits devrait vous aider à perdre du poids, il présente plusieurs inconvénients importants.

Le régime alimentaire ne tient pas compte de vos besoins nutritionnels spécifiques, qui sont influencés par des facteurs tels que votre poids de départ, votre âge, votre taille ou votre masse musculaire. En outre, il est très restrictif et fournit trop peu de calories.

Pour une perte de poids saine et durable, il est recommandé que les femmes ne mangent pas moins de 1 200 calories par jour, et les hommes pas moins de 1 500. Étant donné que ce régime limite les calories à 1 000-1 200 par jour, il est inférieur à ces directives (7).

De plus, bien que cette réduction significative de calories puisse entraîner une perte de poids globale, les recherches montrent qu’elle pourrait également conduire à une perte musculaire importante (8).

Un autre inconvénient du régime alimentaire est qu’il repose sur des aliments transformés et des multivitamines pour compenser le manque de vraie nourriture. De plus, en raison de son caractère restrictif, il peut être difficile d’atteindre ses besoins quotidiens en fibres, fer, folate et vitamine B12.

Au contraire, les meilleurs aliments pour la perte de poids et une santé optimale restent les aliments complets comme les légumes, les fruits, les protéines, les glucides complexes et les graisses saines, qui sont tous riches en nutriments et ont des effets synergiques sur votre santé.

Il est également important de noter que la phase de maintien ne fournit pas d’indications sur la manière d’apporter des changements alimentaires sains à long terme pour maintenir le poids sans avoir recours aux cookies.

Enfin, le régime des biscuits ne convient pas aux personnes suivant un régime végétalien, sans produits laitiers ou sans gluten, car les biscuits contiennent du lait et du blé.

Résumé

Bien qu’il puisse vous aider à perdre du poids, le régime des biscuits est très restrictif, fournit trop peu de calories et ne fournit pas de conseils sur la manière d’apporter des changements alimentaires sains et durables.

Le Cookie Diet est un régime amaigrissant qui prétend vous aider à perdre rapidement de la graisse en remplaçant le petit déjeuner, le déjeuner et les collations par des biscuits spécialement formulés.

Bien qu’il soit pratique et puisse vous aider à perdre du poids dans un premier temps, il est très restrictif, fournit trop peu de calories et ne fournit pas de conseils sur la manière d’apporter des changements sains à long terme.

La consommation d’une alimentation variée à base d’aliments complets est une meilleure option pour une santé optimale et une perte de poids à long terme.

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