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Faible taux de sucre dans le sang le matin : Causes et prévention

Votre corps utilise le sucre dans le sang, appelé glucose, comme source d’énergie pour les cellules et les organes. L’hypoglycémie, également appelée hypoglycémie, survient lorsque votre corps n’a pas assez de glucose à utiliser comme source d’énergie.

Les personnes atteintes de diabète sucré peuvent souffrir d’hypoglycémie le matin en raison d’une trop grande quantité d’insuline à action prolongée, également appelée insuline de fond et insuline basale. L’insuline aide à gérer le sucre dans le sang en permettant au glucose de pénétrer dans les cellules, où il peut être transformé en énergie. Une trop grande quantité d’insuline, quelle qu’elle soit, peut entraîner une hypoglycémie. Certains médicaments non insuliniques destinés à traiter le diabète sucré de type 2 peuvent également provoquer une hypoglycémie.

Les personnes non diabétiques peuvent également souffrir d’hypoglycémie, c’est-à-dire d’une hypoglycémie non diabétique. Celle-ci est généralement causée par des facteurs liés au mode de vie, tels que le régime alimentaire et l’exercice physique.

L’hypoglycémie est généralement définie comme un taux de glucose inférieur à 70 milligrammes par décilitre (mg/dL). Les valeurs inférieures à 54 mg/dL sont plus significatives et indiquent que vous pourriez avoir besoin d’un traitement médical immédiat.

Si vous souffrez d’hypoglycémie le matin, vous pouvez vous réveiller avec certains de ces symptômes :

  • mal de tête
  • transpiration
  • la bouche sèche
  • nausées
  • la légèreté
  • vertiges
  • secouer
  • faim
  • anxiété
  • vision floue
  • des battements de coeur

Si votre glycémie descend en dessous de 54 mg/dL, vous pourriez présenter des symptômes plus graves, notamment :

Si vous présentez l’un de ces symptômes graves, demandez une aide médicale dès que possible. Un taux de glycémie extrêmement bas peut mettre votre vie en danger.

Les causes de l’hypoglycémie matinale varient. Si vous êtes diabétique, vous devrez probablement ajuster votre taux d’insuline de base. Assurez-vous de savoir comment les autres médicaments que vous prenez peuvent affecter votre taux de sucre dans le sang. Votre médecin peut vous aider à vous assurer que votre dose d’insuline et les autres médicaments que vous prenez sont bien adaptés à votre régime alimentaire et à vos habitudes d’exercice. En outre, la consommation d’alcool est un risque d’hypoglycémie.

Si vous n’avez pas de diabète, l’hypoglycémie est moins probable. Cependant, certaines causes d’hypoglycémie non liées au diabète sont les suivantes

  • boire trop d’alcool la nuit précédente, ce qui rend plus difficile pour votre foie de libérer le glucose dans votre sang, provoquant ainsi une hypoglycémie
  • une famine chronique
  • maladie hépatique grave
  • certaines maladies du pancréas

Le traitement de l’hypoglycémie est assez simple. Si vous vous réveillez avec des symptômes d’hypoglycémie, essayez de consommer environ 15 grammes de glucides dès que possible. Les collations qui permettent d’y parvenir comprennent :

  • 3 comprimés de glucose
  • 1/2 tasse de jus de fruits non sucrés
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 canette de soda non diététique

Veillez à ne pas trop manger pour traiter l’hypoglycémie, car cela peut avoir un effet inverse et rendre votre taux trop élevé. Attendez 15 minutes après votre première collation. Si vous ne vous sentez pas mieux, prenez 15 grammes de glucides supplémentaires. Associer vos glucides à une protéine et à une source saine de matières grasses, comme des noix, des graines, du fromage ou du hoummos, vous aidera à rester rassasié et à éviter une nouvelle baisse importante de la glycémie.

Si vous êtes diabétique, travaillez avec votre médecin pour ajuster votre taux d’insuline avec des médicaments. Si vous n’êtes pas diabétique, travaillez avec votre médecin pour essayer de déterminer la cause sous-jacente de votre hypoglycémie matinale.

Si vous êtes diabétique, assurez-vous de vérifier régulièrement votre taux de glucose, surtout avant de vous coucher. Si votre glycémie baisse régulièrement pendant votre sommeil, envisagez d’utiliser un appareil de surveillance du glucose en continu, qui vous avertit lorsque votre glycémie devient trop basse ou trop élevée. Essayez de suivre ces directives pour obtenir un taux de glucose sain :

  • avant le petit déjeuner : 70-130 mg/dL
  • avant le déjeuner, le dîner ou une collation : 70-130 mg/dL
  • deux heures après les repas : moins de 180 mg/dL
  • heure du coucher : 90-150 mg/dL

Si vous n’êtes pas diabétique mais que vous souffrez régulièrement d’hypoglycémie, vous pouvez également vérifier périodiquement votre taux de glucose. Essayez d’empêcher votre taux de glucose de descendre en dessous de 100 mg/dL tout au long de la journée et avant de vous coucher.

Que vous soyez diabétique ou non, suivez ces conseils pour éviter de vous réveiller avec un taux de sucre sanguin trop bas :

  • Mangez régulièrement des repas équilibrés contenant des glucides, des protéines et des graisses saines tout au long de la journée.
  • Prenez une collation à l’heure du coucher.
  • Si vous buvez de l’alcool, évitez d’en consommer trop et prenez une collation avec.
  • Évitez de faire trop d’exercice la nuit.

Pour une collation à l’heure du coucher, essayez ces suggestions :

  • 1 pomme avec 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide
  • 1 once de fromage et une petite poignée de crackers complets
  • un verre de lait de 8 onces
  • 1/2 avocat tartiné sur un morceau de pain grillé à grains entiers
  • une poignée de baies avec une petite poignée de noix et de graines

La gestion de l’hypoglycémie est assez simple pour les personnes diabétiques et non diabétiques, mais il vous faudra peut-être essayer quelques trucs avant de trouver ce qui vous convient. Si vous êtes diabétique, veillez à collaborer avec votre médecin pour ajuster vos médicaments ou votre dosage d’insuline. Votre médecin pourra vous aider à trouver et à traiter la cause sous-jacente d’une hypoglycémie si vous avez besoin d’aide pour la gérer.

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