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J’ai des antécédents de troubles de l’alimentation. Voici comment je m’en sors.

La santé et le bien-être touchent chacun d’entre nous de manière différente. C’est l’histoire d’une personne.

Trouver la bonne routine d’entraînement est difficile pour tout le monde. Lorsque vous ajoutez à cela des antécédents de troubles alimentaires, de dysmorphie corporelle et de dépendance à l’exercice, cela peut sembler impossible.

J’avais 14 ans quand j’ai réalisé que ma relation avec la nourriture et l’exercice était malsaine. J’avais de plus en plus peur de la nourriture – et j’étais de plus en plus anxieuse autour d’elle. Je devenais également obsédée par la fréquence et l’intensité de mes exercices. La nourriture et l’exercice ont commencé à prendre le dessus sur d’autres aspects de ma vie, notamment la dynamique familiale et les amitiés.

Après sept ans de thérapie et deux ans à me sentir en bonne voie de guérison, j’ai enfin développé une relation saine, épanouie et non obsessionnelle avec la nourriture et l’exercice.

Arriver ici n’a pas été facile et je prends des mesures prudentes pour m’assurer que ma relation avec la musculation reste saine.

J’appelle la liste ci-dessous « L’essentiel ». Ce sont tous les éléments qui contribuent aux choix que je fais en matière de fitness et d’activité physique.

1. Le type de machine est important

Les machines d’aérobic comme les tapis roulants et les elliptiques se déclenchent pour moi. Ils me rappellent le temps que je passerais heures sur eux, faisant travailler mon corps jusqu’à l’épuisement ou tombant littéralement.

Lorsque je me trouve dans un gymnase, je reste loin des appareils de cardio et je me concentre sur les poids libres ou les machines de renforcement. Ceux-ci m’aident à me concentrer sur la respiration et le contrôle de mes mouvements, plutôt que d’atteindre un nombre de calories brûlées ou de temps passé. Je n’aime pas les chiffres sous quelque forme que ce soit, y compris les mathématiques.

Je souffre également d’asthme, ce qui rend la plupart des cardio difficiles. Mais comme c’est un élément important de l’exercice physique, j’aime faire de longues promenades, jusqu’à 10 km. Marcher à une vitesse rapide et faire quelques répétitions de colline me permet d’augmenter mon rythme cardiaque tout en me sentant thérapeutique. De plus, j’écoute ma musique préférée tout en passant du temps à l’extérieur – qu’est-ce que je n’aime pas ?

2. Les entraînements doivent avoir des intentions précises

Je m’entraîne pour me sentir mieux, pour combattre ma dépression et mon anxiété, et pour faire quelque chose de bien pour mon corps. Je fais pas s’entraîner pour perdre du poids. Je m’entraîne parce que ça fait du bien, pas parce que je dois le faire.

Me rappeler cette intention m’aide à fixer des limites et à rétablir mon rapport avec l’exercice si je me sens anxieux.

3. La fréquence doit être modérée

Je m’entraîne tout au plus cinq fois par semaine. Cela arrive rarement. J’essaie de faire bouger mon corps tous les jours – en marchant pour aller au travail, en m’étirant, etc. – mais je ne réserve régulièrement du temps pour m’entraîner que trois à quatre fois par semaine.

Cela fluctue. Il y a des semaines, voire des mois, où je suis trop occupé par d’autres aspects de ma vie pour les régler. Et c’est normal. Je me rappelle toujours que je vais y revenir lentement et que je nourris d’autres domaines de ma vie, tout comme j’aime nourrir mon corps avec de l’exercice et de la nourriture. Je me le rappelle : C’est une question d’équilibre, n’est-ce pas ? C’est vrai.

4. L’environnement est essentiel

Les espaces compétitifs ne me conviennent pas. Ils me font généralement commencer à comparer mon corps aux autres, ce qui m’entraîne dans une spirale de honte corporelle et de dysmorphie. Les espaces où l’on trouve une grande variété de personnes, de types de corps et d’âges se sentent plus guéris et plus solidaires que stressés.

5. L’habillement est également important

Si je me sens mal à l’aise dans ce que je porte, je finirai par me sentir mal à l’aise pendant toute la séance d’entraînement. J’ai quelques paires de jambières préférées – elles sont douces, souples et me font du bien. Se préparer pour l’entraînement est tout aussi important que l’entraînement lui-même.

6. Chronométrez votre entraînement avec soin

C’est particulièrement important pour ceux qui ont l’habitude de faire de l’exercice pour « compenser » les repas ou les aider à se restreindre. Votre entraînement doit s’intégrer à votre emploi du temps – plutôt que de s’articuler autour de votre entraînement.

Mon moment préféré pour faire de l’exercice est l’après-midi. Cela m’aide à m’éloigner un peu de mon bureau et à me vider l’esprit, ce qui me prépare à réussir pour le reste de la journée.

Les plats à emporter

Chaque programme de remise en forme est différent et chaque personne a sa propre façon de bouger. Quoi qu’il en soit, l’exercice est censé être bon pour vous et ces « éléments essentiels » m’ont aidé à établir une relation saine et enrichissante avec l’exercice après des années d’utilisation pour nuire à mon corps.

Si vous êtes en convalescence, faites appel à votre intuition et à l’équipe de soutien composée de médecins, de thérapeutes et de nutritionnistes pour trouver la routine qui vous convient.


Brittany est une écrivaine, une réalisatrice de médias et une amatrice de sons indépendante située à San Francisco. Son travail se concentre sur des expériences personnelles, notamment en ce qui concerne les événements artistiques et culturels locaux. Pour en savoir plus sur son travail, consultez le site brittanyladin.com.

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