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Les régimes de désintoxication du psoriasis : Fonctionnent-ils ?

Le psoriasis est une affection cutanée chronique qui peut être affectée par plusieurs facteurs, dont votre alimentation.

Les régimes de désintoxication du psoriasis sont souvent présentés comme un remède naturel qui élimine les toxines de votre corps, améliore la santé de la peau et réduit les symptômes du psoriasis.

Cependant, certaines personnes affirment que les régimes de désintoxication du psoriasis sont trop restrictifs, non durables et même dangereux.

Cet article examine, sur la base de données probantes, les régimes de désintoxication du psoriasis pour expliquer s’ils sont efficaces et s’ils sont sûrs.

Le psoriasis est un trouble inflammatoire qui provoque une accumulation de cellules cutanées qui deviennent rouges, démangeantes et sèches (1).

Comme d’autres maladies auto-immunes, elle peut être déclenchée par de nombreux facteurs, dont le stress, l’exposition au soleil, le tabac et l’alcool (2).

Certaines recherches suggèrent que certaines modifications alimentaires pourraient protéger contre le psoriasis (3).

Bien que les recommandations exactes puissent varier, un régime de désintoxication du psoriasis implique généralement l’élimination des aliments inflammatoires qui peuvent déclencher des symptômes. Parmi ceux-ci, on peut citer

  • produits laitiers
  • viande rouge
  • alcool
  • sucres ajoutés
  • glucides raffinés
  • ombres de nuit
  • aliments frits
  • les céréales contenant du gluten (blé, orge et seigle)

Dans la plupart des régimes de désintoxication du psoriasis, on élimine tous ces groupes d’aliments.

Au lieu de cela, vous êtes censé manger une variété d’aliments riches en antioxydants et en nutriments, tels que des fruits, des légumes, des noix et des graines (4).

Ces régimes prétendent également aider à éliminer les toxines, à renforcer la fonction immunitaire et à nettoyer votre corps des produits chimiques et composés nocifs.

résumé

On dit que les régimes de détoxification du psoriasis favorisent la purification et améliorent la détoxication. En général, la plupart d’entre eux impliquent l’élimination de tous les aliments déclencheurs potentiels, y compris les morelles, le sucre ajouté, l’alcool et les glucides raffinés.

Les recherches indiquent que le régime alimentaire pourrait jouer un rôle important dans le psoriasis (3).

Par exemple, une étude sur 1 206 personnes atteintes de psoriasis a montré que certaines modifications alimentaires ont contribué à améliorer l’état de la peau chez la majorité des participants (5).

Parmi les modifications les plus efficaces, on peut citer la diminution de la consommation d’alcool, de gluten et de morelle, ou l’augmentation de la consommation d’huile de poisson, de légumes et de vitamine D. Cependant, ces améliorations de la santé de la peau étaient subjectives et toutes les modifications alimentaires n’étaient pas également efficaces (5).

Par exemple, seuls 54 % des participants ont déclaré qu’il était utile de réduire la consommation d’alcool, et moins de 43 % ont noté des améliorations grâce à une consommation accrue de légumes (5).

D’autres facteurs alimentaires peuvent également influer sur la gravité du psoriasis.

Selon une petite étude menée sur 200 personnes, les personnes atteintes de psoriasis avaient tendance à avoir des niveaux d’antioxydants plus faibles et des niveaux de stress oxydatif plus élevés qu’un groupe témoin (6).

Ces résultats suggèrent qu’un régime alimentaire riche en antioxydants peut atténuer les symptômes du psoriasis en combattant le stress oxydatif (7).

D’autres recherches indiquent que les aliments frits, le sucre ajouté, les glucides raffinés et les viandes transformées peuvent augmenter certains marqueurs de l’inflammation, ce qui pourrait contribuer au psoriasis (8, 9).

Certaines études montrent également que les personnes atteintes de maladie coeliaque ou sensibles au gluten peuvent présenter un risque plus élevé de psoriasis. Pour ces personnes, l’élimination du gluten peut aider à soulager les symptômes (3, 10).

Néanmoins, suivre un régime sans gluten peut ne pas profiter à ceux qui ne sont pas sensibles au gluten. En fait, une étude menée auprès de 85 185 femmes a conclu qu’une consommation accrue de gluten n’était pas associée à un risque plus élevé de psoriasis, d’arthrite psoriasique ou de dermatite atopique (11).

résumé

Plusieurs facteurs alimentaires peuvent affecter le psoriasis. Par exemple, la réduction de la consommation d’alcool, de teintures de nuit et de glucides raffinés tout en augmentant la consommation de vitamine D, d’huile de poisson et de légumes peut atténuer les symptômes.

Si les régimes de détoxication du psoriasis peuvent améliorer les symptômes chez certaines personnes, cela est probablement dû à l’élimination de certains aliments déclencheurs plutôt qu’à des effets détoxifiants ou nettoyants.

En effet, votre corps possède son propre système de désintoxication, qui implique le foie, les poumons, les reins, la peau et le système digestif, et qui est responsable de l’excrétion de substances chimiques et de composés nocifs.

De plus, bien que certains facteurs alimentaires puissent affecter vos symptômes, les régimes de désintoxication promettant une solution rapide ne sont pas la solution.

Étant donné que certains ingrédients peuvent avoir des effets différents sur les personnes, il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous plutôt que d’éliminer des groupes d’aliments entiers de votre régime.

Si vous êtes capable de tolérer le gluten, par exemple, il n’est pas nécessaire de suivre un régime de désintoxication restrictif qui supprime complètement le gluten.

En fait, certaines recherches suggèrent que l’ajout de céréales complètes à votre alimentation réduit les niveaux d’inflammation, ce qui pourrait être bénéfique pour le psoriasis (12, 13).

De nombreux régimes de désintoxication éliminent également les teintures de nuit comme les tomates, les poivrons et les aubergines, qui sont tous riches en vitamines, minéraux et antioxydants (14, 15, 16).

Au lieu de suivre un régime de désintoxication à court terme, optez pour une alimentation nutritive et équilibrée, riche en fruits, en légumes, en protéines et en graisses saines pour le cœur.

Cela vous permettra non seulement de répondre à vos besoins en nutriments, mais aussi d’identifier plus facilement les éléments déclencheurs potentiels en éliminant un ou deux ingrédients à la fois – plutôt que d’éliminer plusieurs groupes d’aliments en même temps.

résumé

Bien que les régimes de désintoxication du psoriasis puissent fonctionner pour certains, cela est probablement dû à l’élimination des aliments déclencheurs plutôt qu’à la désintoxication. Les aliments spécifiques affectent les gens différemment, il est donc inutile de supprimer plusieurs groupes d’aliments simultanément.

De nombreux régimes de désintoxication du psoriasis sont disponibles en ligne, chacun d’entre eux étant assorti d’un ensemble de règles unique.

Les plus restrictives peuvent rendre plus difficile la satisfaction de vos besoins nutritionnels et même augmenter votre risque de carences nutritionnelles.

Par exemple, les régimes sans gluten mal planifiés sont souvent pauvres en fibres et peuvent manquer d’importants micronutriments comme le zinc, le magnésium, le fer, la vitamine B12 et le folate (17).

D’autres aliments souvent interdits dans les régimes de désintoxication fournissent des nutriments essentiels, notamment les produits laitiers et les légumes de la nuit comme les tomates, les aubergines et les poivrons.

Si vous éliminez ces aliments de votre régime alimentaire, il est important de vous assurer que vous obtenez ces vitamines et minéraux d’autres sources pour prévenir les carences nutritionnelles.

En outre, les régimes de désintoxication peuvent favoriser de mauvaises habitudes alimentaires et encourager une relation négative avec la nourriture.

Ils peuvent également être non durables et difficiles à suivre à long terme. En outre, les symptômes risquent de revenir une fois que vous aurez repris un régime alimentaire régulier.

résumé

Sans une planification adéquate, l’élimination de plusieurs groupes d’aliments de votre régime alimentaire peut augmenter votre risque de carences en nutriments. Les régimes de désintoxication peuvent également favoriser des habitudes alimentaires malsaines et une relation négative avec la nourriture.

Les régimes de désintoxication du psoriasis interdisent souvent les aliments susceptibles de déclencher des symptômes, notamment le gluten, l’alcool, les sucres ajoutés, les teintures de nuit et les glucides raffinés.

Si l’élimination de certains aliments peut être bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis, les régimes de désintoxication, les solutions rapides et les nettoyages peuvent être inutilement restrictifs et favoriser une relation malsaine avec la nourriture.

Il est préférable de suivre un régime alimentaire sain et équilibré tout en éliminant les aliments déclencheurs potentiels, un par un, pour trouver ce qui vous convient le mieux.

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