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Maux de tête matinaux : Causes, prévention, et plus encore

Les maux de tête matinaux peuvent survenir pour diverses raisons. Vous pouvez en avoir un de temps en temps après une mauvaise nuit de sommeil ou en cas de stress, ou vous pouvez en avoir un régulièrement.

Une personne sur treize souffre de maux de tête tôt le matin. Ils peuvent être le résultat d’un changement dans la physiologie de votre corps. Au petit matin, le niveau de réduction de la douleur interne de votre corps peut diminuer. En outre, votre corps peut produire plus d’adrénaline pendant cette période, ce qui peut provoquer des migraines.

Un manque de sommeil de qualité ou un trouble du sommeil peut également entraîner des maux de tête matinaux. Les personnes souffrant de troubles du sommeil sont 2 à 8 fois plus susceptibles d’avoir des maux de tête matinaux que celles qui n’ont pas de troubles du sommeil.

Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les maux de tête matinaux.

Une migraine peut être la cause de vos maux de tête matinaux. Les migraines sont des types de maux de tête très courants. Plus de 29,5 millions d’Américains souffrent de migraines. Ce type de céphalée peut affecter votre capacité à fonctionner et se traduit généralement par un mal de tête lancinant. La moitié de ces maux de tête surviennent entre 4 heures et 9 heures du matin, et 30 à 50 % des personnes souffrant de migraines ont un sommeil perturbé.

Quels sont les différents types de maux de tête ?

Un mal de tête peut provoquer une douleur sourde, aiguë ou lancinante. Vous pouvez ressentir le mal de tête brièvement, pendant une heure ou moins, ou pendant une période prolongée pouvant aller jusqu’à quelques jours.

Parmi les types de maux de tête parfois associés aux maux de tête matinaux, on peut citer

L’insomnie affecte la structure de votre sommeil et entraîne un manque de sommeil. Cette affection est une cause fréquente de maux de tête matinaux. L’insomnie peut vous empêcher de dormir suffisamment :

  • vous tenir éveillé lorsque vous essayez de vous endormir
  • vous réveiller pendant votre sommeil
  • provoquer un sommeil agité

Le manque de sommeil causé par l’insomnie peut également provoquer des migraines.

L’insomnie peut être traitée de différentes manières et doit être discutée avec votre médecin. Votre médecin peut vous demander de suivre vos habitudes de sommeil afin de faciliter le diagnostic de l’affection. Le traitement de l’insomnie peut consister à prendre des médicaments, à suivre une thérapie ou à essayer une combinaison de médicaments et de thérapie. La réduction de l’insomnie devrait permettre de dormir davantage et de soulager les maux de tête matinaux.

Dans une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association, les facteurs les plus significatifs des maux de tête matinaux chroniques étaient l’anxiété et la dépression. Les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner des insomnies, ce qui peut augmenter encore le risque de maux de tête matinaux.

Si vous suspectez un problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin. Souvent, ces troubles peuvent être traités au moyen d’une thérapie par la parole, de médicaments ou d’une combinaison de traitements. La prise en charge de ces affections peut contribuer à réduire l’incidence de vos maux de tête matinaux.

Pour en savoir plus : Est-ce de la tristesse ou de la dépression ? »

Les troubles du sommeil causés par les ronflements ou l’apnée du sommeil peuvent être à l’origine de vos maux de tête matinaux. Le ronflement peut être une condition en soi ou un symptôme d’apnée du sommeil.

L’apnée du sommeil vous fait arrêter de respirer à certains moments de la nuit. En général, les maux de tête associés à l’apnée du sommeil durent moins de 30 minutes. Vous pouvez traiter l’apnée du sommeil avec un équipement spécial, comme une machine à pression positive continue des voies respiratoires.

Le grincement des dents est également connu sous le nom de bruxisme. Il peut se produire la nuit sous la forme d’un trouble du sommeil, appelé bruxisme du sommeil. Il peut provoquer des maux de tête au réveil le matin. Le mal de tête est généralement de nature sourde et peut être ressenti près des tempes.

Le bruxisme est également lié à d’autres conditions de sommeil, comme l’apnée du sommeil, et peut causer des dents abîmées et des douleurs à la mâchoire. Le traitement peut impliquer un protège-dents, des techniques de réduction du stress ou des changements de comportement.

Les maux de tête matinaux peuvent être le résultat de muscles tendus dans le cou. Vous devrez peut-être évaluer votre position de sommeil et les oreillers que vous utilisez pour soulager cette forme de maux de tête matinaux.

Les oreillers sont censés vous aider à maintenir une position de sommeil qui soutient correctement votre cou et votre colonne vertébrale. Trouver le bon oreiller peut nécessiter quelques tâtonnements. Votre oreiller doit maintenir votre tête et votre cou dans une position similaire à celle dans laquelle vous êtes debout. Les oreillers souples peuvent ne pas soutenir correctement votre cou et votre colonne vertébrale, et les oreillers durs peuvent créer un angle trop important pour votre corps. Essayez de remplacer votre oreiller selon vos besoins afin de maintenir une position de sommeil correcte.

Les maux de tête matinaux peuvent être dus à des médicaments ou à l’alcool. Les médicaments peuvent perturber votre structure de sommeil, entraînant un sommeil perturbé et des maux de tête matinaux. Une consommation excessive d’alcool peut entraîner un sommeil perturbé et des maux de tête matinaux, comme une gueule de bois.

Plus d’informations ici : Sueurs nocturnes et alcool ».

Parlez à votre médecin si vous pensez que vos médicaments provoquent des maux de tête matinaux. Évitez la surconsommation d’alcool pour prévenir la gueule de bois.

Vous pouvez avoir des maux de tête tôt le matin en raison d’un autre problème de santé. Les maux de tête peuvent être le symptôme de diverses affections et peuvent ne pas être causés du tout par vos habitudes de sommeil. Parmi les affections susceptibles de provoquer des maux de tête matinaux chroniques figurent l’hypertension et les maladies musculo-squelettiques.

Assurez-vous de discuter avec votre médecin de tous les symptômes que vous ressentez. Il se peut que vous soyez diagnostiqué avec une affection tout à fait différente.

Une fois que votre médecin aura déterminé la cause de vos maux de tête matinaux, il pourra élaborer avec vous un plan de traitement.

Les maux de tête peu fréquents du matin peuvent être le résultat de circonstances uniques qui provoquent un sommeil de mauvaise qualité pendant une période limitée. Si c’est le cas, vous devez adopter des habitudes de sommeil saines. Il s’agit notamment de

  • dormir suffisamment (environ sept ou huit heures pour les adultes)
  • se coucher et se réveiller à des heures régulières
  • dormir dans un environnement propice au sommeil
  • réduire le temps d’écran juste avant le coucher

Si vos maux de tête sont causés par une affection sous-jacente, le traitement de cette affection devrait réduire l’incidence de vos maux de tête matinaux. Si les médicaments en sont la cause, consultez votre médecin pour trouver un autre médicament. Ne cessez jamais de prendre un médicament sans en parler d’abord à votre médecin.

Vous pouvez être plus sensible aux maux de tête matinaux si vous souffrez de migraines ou d’autres maux de tête chroniques. Vous pouvez également les ressentir plus fréquemment si vous souffrez d’un trouble du sommeil ou d’un autre problème médical.

Les maux de tête matinaux doivent être traités en fonction de leur cause. Selon la cause, vous pourrez peut-être gérer vous-même les maux de tête en obtenant une meilleure qualité de sommeil ou en changeant d’oreiller. Vos maux de tête peuvent également nécessiter une conversation avec votre médecin. Une fois que vous et votre médecin aurez déterminé la cause, les maux de tête devraient s’atténuer grâce à un traitement approprié.

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