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Nos produits préférés pour la santé intestinale

Votre corps contient environ 39 billions de bactéries, dont la plupart vivent dans vos intestins. Vous avez peut-être entendu parler de ce qu’on appelle le microbiote intestinal.

Le microbiote de votre intestin joue un rôle énorme dans la régulation du fonctionnement de votre corps, de vos sensations et de votre santé en général. Il constitue également environ 70 % de votre système immunitaire.

Nous avons rencontré le Dr Robynne Chutkan, auteur de « Gutbliss », pour savoir ce qu’elle recommande pour s’assurer que la santé de vos intestins est au top.

Les trouvailles du Dr Chutkan pour la santé des intestins

1. Poudre d’enveloppe de psyllium

les trouvailles favorites sur la santé intestinale

Vous souffrez de constipation ou de ballonnements (ou des deux !)? L’enveloppe de psyllium pourrait être utile pour faire bouger les choses et réduire les ballonnements. Elle agit comme un balai, en balayant les débris accumulés dans les intestins, et favorise une désintoxication quotidienne. Si vous n’avez jamais essayé, commencez lentement, en commençant par une cuillère à café les deux premières semaines et en augmentant progressivement chaque semaine d’une cuillère à café jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.

2. Vitamix

Un smoothie vert (lourd sur les légumes verts, léger sur les fruits !) peut fournir la moitié de votre consommation quotidienne de légumes… et ils ont un goût étonnant lorsqu’ils sont mélangés dans un mixeur puissant comme un Vitamix. Pour vous aider à démarrer, consultez la recette du smoothie vert du Dr Chutkan.

3. L’agriculture soutenue par la communauté (ASC)

En proposant des produits biologiques locaux, l’ASC contribue à promouvoir la croissance et la diversité des bactéries intestinales en vous fournissant des ingrédients riches en fibres et en nutriments. Trouvez un CSA dans votre communauté sur LocalHarvest.

4. Le pot accroupi

Mettre votre corps dans la bonne position anatomique pour une évacuation complète avec un pot accroupi pourrait être votre réponse pour atteindre le nirvana des selles. Le fait de lever les pieds sur un tabouret tout en allant à la selle détend les muscles des régions pubienne et rectale et dénoue le côlon. Cela permet une évacuation plus complète.

5. Argile de bentonite

Formée à partir de cendres volcaniques, l’argile de bentonite mélangée à de l’eau sert à la fois d’agent détoxiquant (l’argile agit comme un aimant et attire les toxines indésirables dans l’organisme) et de laxatif naturel en vrac. Cela en fait une solution efficace pour les diarrhées.

6. Fibre d’acacia

La fibre d’acacia est une fibre alimentaire produite à partir de la gomme de l’acacia. Elle aide à réguler la motilité par le biais du tractus gastro-intestinal et à atténuer les symptômes du SCI, notamment la constipation, la diarrhée et les ballonnements.

L’effet prébiotique de l’acacia favorise la croissance de bactéries intestinales bénéfiques pour vous aider à cultiver un bon jardin intestinal. Il se dissout complètement dans une petite quantité d’eau ou dans n’importe quelle boisson. Et le meilleur de tout, c’est qu’il n’a ni goût, ni odeur, ni granulométrie !


Donner aux lecteurs les moyens de prendre en main leur santé digestive, le livre du Dr Robynne Chutkan « Gutbliss« est une ressource inestimable pour la santé des intestins et présente un plan sur 10 jours pour bannir les ballonnements, éliminer les toxines et se débarrasser de ses déchets digestifs !

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