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Peut-on manger sans danger ?

Lorsque vous êtes enceinte, vous entendrez beaucoup de pensées et d’opinions de la part d’amis bien intentionnés, de membres de votre famille et même d’étrangers. Certaines des informations que l’on vous donne sont utiles. D’autres peuvent être mal informées.

Par exemple, vous avez peut-être entendu le vieux conte selon lequel si vous mangez un ananas entier, vous allez accoucher. Avant que vous ne fuyiez ce fruit savoureux et nutritif pendant les neuf prochains mois, voici les faits.

L’ananas est un choix sûr et sain pendant la grossesse. Quelqu’un vous a peut-être dit d’éviter ce fruit, car il peut provoquer une fausse couche précoce ou déclencher le travail. Cependant, ce n’est qu’un mythe.

Il n’y a pas de preuve scientifique que l’ananas est dangereux pendant la grossesse. Les rumeurs sur l’ananas sont purement anecdotiques.

L’ananas contient de la broméline, un type d’enzyme.

Les comprimés de broméline ne sont pas recommandés pendant la grossesse. Ils peuvent décomposer les protéines dans l’organisme et provoquer des saignements anormaux.

Bien que la broméline se trouve dans le noyau de l’ananas, il y a très peu de choses dans la chair de l’ananas que nous mangeons. La quantité de bromélaïne contenue dans une seule portion d’ananas ne devrait pas avoir d’impact sur votre grossesse.

Le résultat final : Une consommation normale de ce fruit ne devrait pas avoir d’effets négatifs sur votre grossesse.

Selon le ministère américain de l’agriculture (USDA), le régime idéal pour la grossesse est composé d’aliments appartenant aux cinq groupes suivants :

Les aliments issus de ces groupes contribuent à donner à votre bébé une grande quantité de vitamines et de minéraux dont il a besoin pour grandir et se développer. Pour vous sentir au mieux de votre forme, vous devez essayer de lui offrir un mélange équilibré de nourriture saine et dense en nutriments. Buvez aussi beaucoup d’eau.

La quantité exacte de nourriture que vous mangez dépend de votre âge, de votre taille, de votre poids et de votre niveau d’activité.

Prenons par exemple un trentenaire modérément actif qui mesure 1,50 m et pèse 80 kg.

Le plan MyPlate de l’USDA lui recommanderait de consommer environ 4,5 tasses de fruits et légumes par jour pendant son premier trimestre. Au cours des deuxième et troisième trimestres, la quantité recommandée passe à 5 tasses.

Une femme enceinte de 30 ans, qui mesure 1,50 m, peut avoir besoin de consommer jusqu’à 6,5 tasses de fruits et légumes par jour, selon son niveau d’activité.

Une tasse d’ananas peut contenir près de 100 % de l’apport quotidien en vitamine C recommandé pour une femme enceinte.

C’est aussi une source solide de :

Ces nutriments sont tous importants pour le développement de votre bébé et votre santé en général.

Si vous souhaitez inclure l’ananas dans votre régime de grossesse mais que vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez l’ajouter de différentes manières.

Mangez plus d’ananas !

  • Ajoutez des morceaux frais dans votre yaourt du matin.
  • Mélanger l’ananas congelé dans un smoothie.
  • Mettez de l’ananas frais sur votre grill pour un dessert d’été sain.
  • Placez-en de gros morceaux sur des brochettes avec de la viande et des légumes.
  • Hacher l’ananas dans la salsa.
  • Faites des glaces à l’ananas.
  • Incorporez-le dans un sauté ou faites une pizza hawaïenne.

Comment couper un ananas

Que faut-il encore manger ? Rendez-vous au rayon fruits et légumes de votre épicerie. Selon la saison, il y a tellement de fruits et légumes différents à essayer.

Les choix intelligents pourraient inclure :

Si vous êtes pressé, les fruits et légumes surgelés, en conserve ou séchés sont également de bonnes alternatives à la malbouffe.

Consommer de l’ananas n’est peut-être pas dangereux ou ne vous aide pas à rencontrer votre bébé plus tôt, mais manger de grandes quantités peut avoir des effets désagréables. Prenez garde si vous avez l’estomac sensible.

Les acides contenus dans l’ananas peuvent provoquer des brûlures d’estomac ou des reflux. Pour éviter ces effets secondaires, il est préférable de consommer ce fruit délicieux avec modération.

Si vous ne mangez normalement pas d’ananas et que vous ressentez des symptômes allergiques après avoir grignoté, appelez votre médecin.

Les signes d’allergie comprennent :

Si vous êtes allergique, ces réactions se produisent généralement dans les minutes qui suivent la consommation d’ananas. Vous êtes plus susceptible d’être allergique à ce fruit si vous êtes également allergique au pollen ou au latex.

Manger de l’ananas pendant la grossesse ne risque pas de provoquer une fausse couche ou de vous faire accoucher plus tôt. Vous pouvez consommer sans risque des portions normales d’ananas frais, d’ananas en conserve ou de jus d’ananas.

Si l’ajout de ce fruit à votre régime alimentaire vous inquiète toujours, parlez-en à votre médecin et demandez-lui de plus amples informations sur les aliments adaptés à la grossesse.

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