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Pour soulager les symptômes et réduire la durée

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La grippe (ou influenza) est causée par un virus. Plusieurs types de virus peuvent vous donner la grippe. Bien qu’il n’existe pas de remède contre la grippe, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes de la grippe. Ils peuvent également contribuer à réduire la durée de la grippe.

Nous passerons en revue 10 remèdes naturels et expliquerons comment les utiliser et pourquoi ils peuvent aider.

L’eau potable et les autres liquides sont encore plus importants lorsque vous avez la grippe. Cela est vrai que vous ayez une grippe respiratoire ou une grippe intestinale.

L’eau aide à garder le nez, la bouche et la gorge humides. Cela aide votre corps à se débarrasser des mucosités et des mucosités accumulées.

Vous pouvez également vous déshydrater si vous ne mangez ou ne buvez pas normalement. La diarrhée et la fièvre (deux symptômes courants de la grippe), peuvent également provoquer une perte d’eau.

Vous pouvez rester hydraté en en consommant beaucoup :

  • eau
  • eau de coco
  • boissons pour sportifs
  • tisane
  • jus frais
  • soupe
  • bouillon
  • les fruits et légumes crus

Vous saurez que vous buvez suffisamment d’eau et de liquides si :

  • vous devez uriner régulièrement
  • la couleur de votre urine est presque claire ou jaune pâle

Si votre urine est d’une couleur jaune foncé à ambrée, vous pouvez être déshydraté.

Il est également utile d’éviter de fumer autant que possible, car cela peut irriter davantage votre nez, votre gorge et vos poumons.

Il est important de se reposer et de dormir davantage lorsque vous avez la grippe. Dormir peut aider à renforcer votre système immunitaire. Cela aide votre corps à combattre le virus de la grippe. Annulez votre routine habituelle et faites du sommeil une priorité pour vous aider à vous remettre sur pied.

Boire du bouillon d’os de poulet ou de bœuf chaud est un bon moyen de vous aider à rester hydraté. Il aide à décongestionner le nez et les sinus.

Le bouillon d’os est également naturellement riche en protéines et en minéraux comme le sodium et le potassium. Boire du bouillon est un bon moyen de reconstituer ces nutriments pendant que vous avez la grippe. De plus, les protéines sont importantes pour la reconstruction des cellules immunitaires.

Vous pouvez acheter des variétés prêtes à l’emploi, mais assurez-vous de rechercher celles qui sont pauvres en sodium (sel). Vous pouvez également préparer votre propre bouillon en faisant bouillir des os de poulet ou de bœuf. Vous pouvez congeler des portions de bouillon pour une utilisation ultérieure.

Vous pouvez acheter en ligne du bouillon d’os.

Le zinc est un minéral important pour votre système immunitaire. Ce nutriment aide votre corps à fabriquer des globules blancs qui combattent les germes. Les recherches montrent que le zinc pourrait contribuer à atténuer les symptômes du rhume et de la grippe. Le zinc aide votre corps à combattre le virus de la grippe et peut ralentir sa vitesse de multiplication.

Vous pouvez prendre un supplément de zinc ou une multivitamine avec du zinc pendant la saison de la grippe. Vous pouvez normalement obtenir beaucoup de zinc grâce à une alimentation quotidienne équilibrée. Parmi les aliments riches en zinc, citons

  • viande rouge
  • coquillages
  • lentilles
  • pois chiches
  • haricots
  • noix
  • semences
  • produits laitiers
  • œufs

Vous pouvez acheter des suppléments de zinc en ligne.

Un rinçage à l’eau chaude et au sel (parfois appelé gargarisme à l’eau salée) peut apaiser un mal de gorge. Il peut également aider à éliminer le mucus. Voici comment rincer à l’eau salée :

  1. Faites bouillir ou chauffer l’eau et laissez-la refroidir jusqu’à ce qu’elle soit chaude ou à température ambiante. Mélangez 1/2 c. à café de sel à 8 onces d’eau chaude.
  2. Tirez l’eau salée vers l’arrière de votre gorge et gargarisez-la pendant environ 10 à 30 secondes afin qu’elle vous rince la bouche et la gorge.
  3. Crachez l’eau dans un évier et répétez 2 à 4 fois.

N’avalez pas l’eau salée. Ne permettez pas aux enfants de se gargariser avant qu’ils ne puissent le faire en toute sécurité avec de l’eau ordinaire.

Plusieurs herbes ont des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles. L’anis étoilé est une épice en forme d’étoile dont l’oseltamivir était traditionnellement extrait.

Le phosphate d’oseltamivir (plus connu sous le nom de Tamiflu) est un médicament sur ordonnance utilisé pour accélérer la guérison ou pour prévenir la grippe. Ses propriétés antivirales sont efficaces contre certains types de virus de la grippe. D’autres herbes et thés verts ont également des propriétés antibactériennes et antioxydantes.

Une tisane peut aider votre corps à combattre le virus de la grippe. Une boisson chaude à base de plantes est également apaisante pour la gorge et les sinus.

Vous pouvez faire une tisane contre la grippe avec de l’anis étoilé et d’autres herbes :

Sucrer les tisanes avec du miel pur. Le miel, la gelée royale et d’autres produits de l’abeille se sont avérés avoir des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles.

De nombreux thés en sachet sont disponibles avec ces ingrédients secs combinés ensemble.

Certains types d’huiles essentielles peuvent vous aider à vous protéger contre certains virus et bactéries. Une étude a montré que l’huile de théier aide à lutter contre le virus de la grippe en ralentissant ou en arrêtant la vitesse de multiplication du virus. Selon cette étude, l’huile d’arbre à thé est plus efficace lorsqu’elle est utilisée dans les deux heures suivant l’infection. Cela montre qu’elle peut aider à empêcher le virus de la grippe de se multiplier.

En pratique, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile d’arbre à thé au savon liquide pour les mains lorsque vous vous lavez les mains ou mélangées à la lotion que vous utilisez. Certains bains de bouche du commerce en contiennent comme ingrédient.

D’autres huiles essentielles de plantes et d’herbes peuvent également agir comme des antibiotiques et des antiviraux naturels. Il s’agit notamment de

  • huile de cannelle
  • huile de menthe poivrée
  • huile d’eucalyptus
  • huile de géranium
  • huile de citron
  • huile de thym
  • l’huile d’origan

Utilisez les huiles essentielles uniquement selon les instructions. N’ingérez pas d’huiles essentielles, beaucoup sont toxiques. La plupart des huiles essentielles peuvent être utilisées sur la peau après avoir été mélangées avec des huiles comme l’huile d’amande ou d’olive. Vous pouvez ajouter des herbes et des épices fraîches et séchées aux aliments pour obtenir les mêmes avantages.

La diffusion d’huiles essentielles dans l’air à l’aide d’un diffuseur peut également aider à lutter contre certains types de virus et de bactéries. Sachez que l’aromathérapie a une influence sur les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, et les animaux domestiques.

Le virus de la grippe survit plus longtemps dans l’air intérieur sec. Le virus peut donc se propager plus facilement. Les températures extérieures plus froides font généralement baisser l’humidité de l’air. L’air intérieur peut devenir sec en raison de l’utilisation du chauffage et de la climatisation. L’utilisation d’un humidificateur pour ajouter de l’humidité dans votre maison et sur votre lieu de travail peut contribuer à réduire la présence du virus de la grippe dans l’air.

Respirer la vapeur d’une casserole d’eau chaude peut aider à apaiser votre nez, vos sinus, votre gorge et vos poumons. L’inhalation de vapeur ou la thérapie par la vapeur utilise la vapeur d’eau pour aider à décongestionner les muqueuses.

L’air chaud et humide peut également soulager le gonflement du nez et des poumons. L’inhalation de vapeur peut aider à soulager une toux sèche, un nez irrité et un serrement de poitrine.

Moyens de chauffer l’eau pour obtenir de la vapeur :

  • dans une casserole sur le feu
  • dans un bol ou une tasse allant au micro-ondes
  • dans un vaporisateur

Évitez la vapeur de l’eau bouillante. Veillez à tester la température de la vapeur avant de l’inhaler. Gardez votre visage et vos mains suffisamment éloignés pour éviter de vous ébouillanter ou de vous brûler. Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles ou un frottement de vapeur médicamenteux à l’eau pour obtenir des effets antiviraux et antioxydants supplémentaires.

Si vous avez la grippe intestinale, mangez de petites quantités de nourriture à la fois. Essayez de prendre des portions de la taille d’une main.

La grippe intestinale peut vous donner des nausées, des crampes et de la diarrhée. Les aliments fades sont plus faciles à digérer et peuvent contribuer à atténuer les symptômes de l’estomac.

Des aliments faciles à digérer

  • Régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes, toasts)
  • crackers
  • les céréales cuites (avoine et crème de blé)
  • gélatine (Jell-O)
  • pommes de terre bouillies
  • poulet grillé ou bouilli
  • soupe et bouillon
  • boissons riches en électrolytes

Évitez les aliments qui peuvent irriter votre estomac et votre digestion.

Aliments à éviter en cas de grippe intestinale

  • lait
  • fromage
  • caféine
  • viandes
  • aliments épicés
  • aliments frits
  • aliments gras
  • alcool

La grippe provoque généralement des symptômes respiratoires (nez, gorge et poumons). Les principaux symptômes de la grippe sont les suivants :

  • fièvre
  • chills
  • mal de tête
  • mal de corps
  • nez qui coule ou qui est bouché
  • mal de gorge
  • toux sèche
  • la fatigue et l’épuisement

La grippe intestinale est un virus de la grippe qui provoque des symptômes digestifs. C’est possible :

  • chills
  • fièvre
  • nausées
  • vomissement
  • crampes d’estomac
  • diarrhée

La grippe peut parfois entraîner des complications de santé. Elle peut déclencher d’autres infections virales et bactériennes dans les poumons, la gorge, les oreilles et d’autres zones. Parmi celles-ci, on peut citer

Parmi les personnes les plus exposées aux complications de la grippe, citons

  • les enfants de moins de 5 ans
  • adultes de 65 ans ou plus
  • les personnes souffrant d’autres maladies

Si vous avez la grippe, consultez un médecin si vous souffrez également d’une maladie chronique. Il s’agit notamment

  • asthme
  • les maladies cardiaques
  • les affections pulmonaires
  • diabète
  • maladie rénale
  • maladie du foie
  • stroke
  • épilepsie
  • la drépanocytose

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments antiviraux qui aident à réduire les symptômes et la durée de la grippe. Ces médicaments sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris dans les deux jours suivant l’apparition de la grippe.

Consulter un médecin lorsque

Informez votre médecin si vous avez une fièvre supérieure à 38 °C. Consultez également un médecin d’urgence si vos symptômes ne s’améliorent pas après une à deux semaines.

Healthline

Consultez votre médecin si vous en avez un :

  • des difficultés à respirer
  • douleur à la poitrine
  • une fièvre supérieure à 38°C (100,4°F)
  • frissons ou sueurs
  • mucus d’une couleur étrange
  • du sang dans vos muqueuses
  • toux grave

Les virus provoquent la grippe et le rhume. Ces deux types d’infections peuvent provoquer de la fièvre. Les virus du rhume et de la grippe provoquent des symptômes similaires. Les principales différences entre la grippe et le rhume sont la gravité des symptômes et la durée de l’infection.

Les symptômes de la grippe commencent soudainement et sont généralement graves. Une grippe peut durer une à deux semaines. Les symptômes du rhume sont généralement plus légers. Vous pouvez avoir un rhume pendant une semaine ou plus.

Pour en savoir plus sur les différences entre les symptômes de la grippe et du rhume, cliquez ici.

Dans la plupart des cas de grippe, vous n’aurez probablement pas besoin de consulter un médecin. Restez chez vous et ne l’apportez pas sur votre lieu de travail ou à l’école. Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe. Buvez des liquides et reposez-vous.

Les remèdes maison peuvent contribuer à réduire les symptômes afin que vous soyez plus à l’aise et que vous vous reposiez plus facilement pendant que vous avez la grippe – et le repos a un impact important sur la rapidité de votre rétablissement.

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