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Pourquoi cela arrive-t-il et ce que vous pouvez faire pour l’arrêter

L’anxiété est une réponse au stress et peut provoquer divers symptômes psychologiques et physiques. Lorsque vous vous sentez trop anxieux, vous pouvez remarquer que votre rythme cardiaque s’accélère et que votre rythme respiratoire augmente. Et vous pourriez avoir des nausées.

Pendant un moment de grande anxiété, vous pouvez vous sentir un peu mal à l’aise. C’est cette sensation de « papillon dans l’estomac » que vous pourriez ressentir avant de faire une présentation publique ou de passer un entretien d’embauche. Ce genre de nausée peut passer rapidement.

Mais parfois, les nausées liées à l’anxiété peuvent vous rendre totalement malade. Votre estomac est tellement agité que vous devez vous précipiter aux toilettes. Vous pouvez même arriver au point de vous sentir sec ou de vomir.

Tout le monde ressent parfois de l’anxiété. Ce n’est pas anormal et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Mais elle peut être problématique si vous ressentez fréquemment de l’anxiété accompagnée de nausées.

Poursuivez votre lecture en explorant les nausées liées à l’anxiété, les moyens de les gérer et le moment où il est temps de consulter un médecin.

L’anxiété peut déclencher votre réaction de combat ou de fuite. Fondamentalement, votre corps vous prépare à faire face à une crise. C’est une réaction naturelle à une situation stressante et, lorsqu’elle est nécessaire, elle peut vous aider à survivre.

Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, votre corps libère une poussée d’hormones. Les neurotransmetteurs du cerveau réagissent en envoyant des messages au reste de votre corps :

  • accélérer le rythme cardiaque
  • augmenter le rythme respiratoire
  • tendre les muscles
  • envoyer plus de sang au cerveau

L’anxiété et le stress peuvent affecter pratiquement tous les systèmes du corps. Cela inclut les systèmes cardiovasculaire, endocrinien, musculo-squelettique, nerveux, reproductif et respiratoire.

Dans le système digestif, le stress peut provoquer :

  • nausées, vomissements
  • brûlures d’estomac, reflux acide
  • maux d’estomac, gaz, ballonnements
  • diarrhée, constipation, spasmes douloureux dans l’intestin

Si vous faites partie des 10 à 20 % d’Américains qui souffrent du syndrome du côlon irritable (SCI) ou de troubles gastriques chroniques, l’anxiété peut provoquer des symptômes comme des nausées et des vomissements.

les troubles anxieux qui peuvent provoquer des nausées

Si ce type de réaction se produit souvent ou sans raison apparente, il peut avoir un effet négatif sur votre qualité de vie. Les troubles anxieux qui ne sont pas traités peuvent entraîner d’autres problèmes, comme la dépression.

Les symptômes que vous ressentez en raison de l’anxiété sont très réels. Votre corps réagit à une menace perçue. En l’absence d’une véritable situation d’urgence, vous pouvez prendre certaines mesures pour contrôler l’anxiété et la nausée.

Faire face à l’anxiété

Lorsque l’anxiété s’installe, essayez de vous concentrer sur le présent plutôt que de stresser sur ce qui pourrait arriver plus tard. Réfléchissez à ce qui se passe sur le moment et rappelez-vous que vous êtes en sécurité et que ce sentiment passera.

Prenez de longues et profondes respirations. Ou essayez de vous distraire en écoutant votre chanson préférée ou en comptant à rebours à partir de 100.

Il faut du temps à votre corps pour recevoir le signal que vous n’êtes pas en danger immédiat, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même.

les moyens de faire face à l’anxiété

Il y a également quelques mesures que vous pouvez prendre pour faire face à l’anxiété sur le long terme, comme par exemple

Si vous souffrez d’anxiété chronique, consultez votre médecin traitant pour un examen approfondi. Votre médecin peut vous orienter vers des professionnels agréés qui peuvent vous aider à déterminer les facteurs déclenchants, à traiter vos problèmes d’anxiété et à vous apprendre comment éviter que votre anxiété ne devienne incontrôlable.

Faire face aux nausées

Que faire en cas de nausées

Essayez-les lorsque vous vous sentez nauséeux :

  • Mangez une petite quantité de quelque chose de sec, comme des craquelins ou du pain ordinaire.
  • Sirotez lentement de l’eau ou quelque chose de clair et de froid.
  • Si vous portez quelque chose de serré, mettez des vêtements qui ne restreignent pas votre estomac.
  • Essayez de vous calmer en prenant de longues et profondes respirations.

Évitez ces choses lorsque vous vous sentez nauséeux :

  • les aliments frits, gras et sucrés
  • le mélange d’aliments chauds et froids
  • une activité physique intense

Si vos nausées continuent ou s’aggravent, vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir ou arrêter les vomissements. Si vous vomissez :

  • boire de l’eau et d’autres liquides clairs à petites gorgées pour reconstituer les liquides perdus
  • se reposer et éviter l’activité physique
  • ne pas manger d’aliments solides avant qu’ils ne passent

A long terme :

  • se tenir à l’écart des aliments lourds et gras
  • rester hydraté, mais limiter l’alcool et la caféine
  • prendre des repas plus petits tout au long de la journée plutôt que trois gros repas

Si vous avez fréquemment besoin de médicaments en vente libre contre les nausées ou si vous vomissez souvent, parlez-en à votre médecin.

Si les nausées liées à l’anxiété nuisent à votre qualité de vie et que vous ne pouvez pas les gérer seul, il est temps de consulter votre médecin. Si elle n’est pas due à un problème médical, demandez à être orienté vers un professionnel de la santé mentale.

Tout le monde connaît le stress et l’anxiété à un moment donné. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le stress et faire face à des nausées occasionnelles.

Il y a de l’aide. L’anxiété, les nausées et les troubles anxieux peuvent être identifiés et gérés efficacement.

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