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Que faire si vous êtes malade

Un léger chatouillement dans la gorge, des douleurs corporelles et une fièvre soudaine peuvent être les premiers signes que vous avez la grippe.

Le virus de la grippe (ou grippe en abrégé) touche chaque année jusqu’à 20 % de la population américaine. Il est essentiel de reconnaître les symptômes à temps pour pouvoir commencer à prendre soin de soi.

Il est particulièrement important que les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies qui affectent leur système respiratoire ou immunitaire consultent rapidement un médecin.

Ces conseils vous aideront non seulement à vous sentir mieux plus rapidement, mais aussi à prévenir la propagation de ce virus hautement contagieux à d’autres personnes de votre communauté.

Au début, il est facile de confondre la grippe avec un petit rhume. Si la grippe présente de nombreux symptômes du rhume, les symptômes de la grippe sont généralement plus graves et apparaissent plus rapidement.

Parmi les signes précurseurs de la grippe, on peut citer

  • fatigue
  • une fièvre soudaine (généralement supérieure à 38°C (100°F))
  • gorge irritée ou douloureuse
  • toux
  • chills
  • douleurs musculaires ou corporelles
  • nez qui coule

Gardez à l’esprit qu’une fièvre est fréquente dans les premiers stades de la grippe, mais que tous les malades n’ont pas de fièvre.

Si vous remarquez des signes de grippe, suivez ces conseils :

  • Lavez-vous les mains fréquemment pour prévenir la propagation du virus. Il faut se frotter pendant environ 20 secondes avec de l’eau et du savon avant de se rincer.
  • Couvrez votre toux et vos éternuements avec votre bras au lieu de vos mains, ou les diriger dans un tissu jetable. La grippe est très contagieuse et se propage facilement dans l’air si vous toussez ou éternuez.
  • Manger sainement pour renforcer votre système immunitaire. Bien que vous puissiez perdre l’appétit lorsque vous êtes malade, la consommation de petits repas riches en fruits et légumes aidera à donner à votre corps la force dont il a besoin pour combattre le virus.
  • Boire beaucoup de liquideen particulier l’eau, le thé et les boissons à faible teneur en sucre et en électrolytes. Évitez l’alcool et la caféine.
  • Acheter l’essentielVous pouvez aussi acheter des produits de consommation courante, tels que des mouchoirs en papier, des analgésiques en vente libre, des décongestionnants, des antitussifs, votre thé préféré et des fruits et légumes frais à grignoter pendant que vous êtes chez vous. Si vous vous sentez déjà malade, il peut être judicieux de demander à un ami ou à un proche de faire vos courses à votre place.
  • Alertez votre lieu de travail. Il peut être difficile de s’absenter du travail, mais votre patron appréciera que vous restiez à la maison pour éviter de rendre vos collègues malades.
  • Restez chez vous et reposez-vous. En fin de compte, le meilleur traitement contre la grippe est de se reposer suffisamment.

Dès les premiers signes de la grippe, évitez de faire l’une des choses suivantes

  • N’allez pas au travail ou à l’école. Vous êtes contagieux un jour ou deux avant le début des symptômes et le restez jusqu’à cinq à sept jours après avoir commencé à vous sentir malade.
  • Ne serrez pas la main des gens ou ne les embrassez pas. Vous ne voulez pas jouer un rôle dans la propagation du virus, alors évitez tout contact physique avec les autres ou le partage de nourriture et de boissons.
  • Ne vous forcez pas. La grippe est une maladie progressive, ce qui signifie que vos symptômes vont s’aggraver avant de s’améliorer. Priver votre corps de repos dans les deux premiers jours suivant le début des symptômes peut finir par allonger le temps de guérison.
  • Éviter les aliments transformés et le sucrecar ces aliments ne vous apporteront pas beaucoup de nutriments.
  • Essayez de ne pas sauter de repas. C’est bien de manger un peu moins lorsque vous avez la grippe, mais votre corps a toujours besoin de nutrition et d’énergie pour combattre le virus. La soupe, le yaourt, les fruits, les légumes, les flocons d’avoine et le bouillon sont autant d’options intéressantes.
  • Ne vous aventurez pas dans les endroits bondés puisque la grippe est très contagieuse.
  • Soyez prudents avec les remèdes à base de plantes non éprouvés. Si vous voulez essayer un remède à base de plantes, faites attention. La FDA ne vérifie pas la qualité, l’emballage et la sécurité des herbes et des compléments alimentaires. Assurez-vous de les acheter auprès d’une source réputée ou demandez à votre médecin de vous recommander.
  • Ne fumez pas. La grippe est une maladie respiratoire, et le fait de fumer va irriter vos poumons et aggraver vos symptômes.

Vous pensez peut-être qu’il est plus sûr de rester à la maison et de vous reposer si vous avez la grippe. Mais il est conseillé de consulter un médecin si vous appartenez à l’une des catégories ci-dessous.

Vous êtes considéré comme à haut risque

Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir de complications dangereuses liées à la grippe, comme une pneumonie ou une bronchite. Selon les directives de l’Infectious Diseases Society of America (IDSA), les personnes à haut risque comprennent

  • les personnes âgées de 65 ans et plus
  • les enfants de 18 ans et moins qui prennent des médicaments à base d’aspirine ou de salicylate
  • les enfants de moins de 5 ans, en particulier ceux de moins de 2 ans
  • les personnes qui vivent avec des maladies chroniques (telles que l’asthme, le diabète ou les maladies cardiaques)
  • les personnes dont le système immunitaire est affaibli
  • les femmes enceintes ou jusqu’à deux semaines après l’accouchement
  • les résidents des maisons de repos et autres établissements de soins de longue durée
  • Amérindiens (Amérindiens et autochtones de l’Alaska)

Si vous entrez dans l’une de ces catégories, vous devez consulter un médecin dès les premiers signes de la grippe. Un médecin peut décider de vous prescrire un médicament antiviral. Ces médicaments sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris dans les 48 heures suivant le début des symptômes.

Vous présentez des symptômes graves

Pour les adultes, les signes d’une urgence comprennent :

  • difficulté à respirer ou essoufflement
  • douleur à la poitrine
  • confusion
  • vomissements graves ou persistants
  • vertige soudain

Pour les nourrissons et les enfants, les symptômes de la grippe en situation d’urgence comprennent :

  • des difficultés à respirer
  • peau bleuâtre
  • irritabilité
  • la fièvre qui accompagne une éruption cutanée
  • l’incapacité de manger ou de boire
  • pas de larmes quand on pleure

Les symptômes de la grippe s’atténuent, mais s’aggravent ensuite

La plupart des gens se remettent de la grippe dans un délai d’une à deux semaines. D’autres commenceront à aller mieux, puis constateront que leur état se détériore rapidement et que leur fièvre monte à nouveau en flèche.

Si cela se produit, cela pourrait signifier que vous avez une complication de la grippe comme une pneumonie, une infection de l’oreille ou une bronchite. Vous devriez consulter un médecin immédiatement.

Bien que vous puissiez continuer à travailler ou à aller à la salle de sport avec un rhume, la grippe peut vous rendre trop malade pour suivre votre routine habituelle. Il peut être difficile de s’absenter du travail ou de l’école, mais si vous commencez à remarquer les premiers signes de la grippe, faites-vous une faveur, ainsi qu’à tous les autres, et restez à la maison, surtout si vous avez de la fièvre. Si vous sortez alors que vous êtes malade, vous risquez de faire courir à d’autres personnes un risque important de maladie grave et vous ne ferez que rendre votre rétablissement plus difficile.

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