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Remèdes naturels pour le cholestérol | Healthline

Les traitements naturels ou complémentaires des maladies cardiaques visent souvent à contrôler le taux de cholestérol, à abaisser la pression artérielle et à améliorer la santé cardiaque. En général, la recherche sur ces traitements est limitée par rapport aux traitements médicaux conventionnels.

Peu de produits naturels ont été cliniquement prouvés comme réduisant le cholestérol. Selon la Heart Failure Society of America (HFSA), rien ne prouve que les thérapies alternatives ou à base de plantes réduisent le risque d’insuffisance cardiaque. Cependant, de nombreuses personnes ont connu un certain succès avec les traitements alternatifs. Par exemple, la clinique Mayo note que certains compléments hypocholestérolémiants et remèdes naturels pourraient être utiles.

Avant d’essayer tout traitement alternatif, consultez votre médecin pour déterminer s’il est sans danger pour vous. Les ingrédients de certaines thérapies alternatives peuvent interférer avec certains médicaments ou avoir des effets secondaires nocifs.

L’astragale est une herbe utilisée pour soutenir le système immunitaire dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle a des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Elle est considérée comme un « adaptogène ». Cela signifie qu’il est censé protéger l’organisme contre divers stress.

Des études limitées suggèrent que l’astragale pourrait avoir certains avantages pour votre cœur. Mais selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), les essais cliniques de haute qualité sur l’homme font généralement défaut. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir comment l’astragale peut avoir un impact sur votre taux de cholestérol et sur la santé cardiaque en général.

Vous pouvez acheter des suppléments d’astragale en ligne.

L’aubépine est un arbuste apparenté à la rose. Ses baies, ses feuilles et ses fleurs sont utilisées pour les problèmes cardiaques depuis l’époque de l’Empire romain.

Certaines études ont montré que la plante est un traitement efficace pour les formes plus légères d’insuffisance cardiaque. Cependant, les résultats des recherches sont contradictoires, avertit le NCCIH. Il n’y a pas assez de preuves scientifiques pour savoir si l’aubépine est efficace pour d’autres problèmes cardiaques.

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La graine de lin provient de la plante de lin. La graine de lin et l’huile de lin contiennent toutes deux des niveaux élevés d’acide alpha-linolénique (ALA). Il s’agit d’un acide gras oméga-3 qui peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque.

Les recherches sur les bienfaits de la graine de lin pour la santé cardiaque ont donné des résultats mitigés, rapporte le NCCIH. Certaines études suggèrent que les préparations à base de graines de lin pourraient contribuer à réduire le cholestérol, en particulier chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé et les femmes ménopausées.

Vous pouvez trouver de la graine de lin dans votre épicerie locale ou l’acheter en ligne.

Les acides gras oméga-3 sont également présents dans le poisson et les huiles de poisson. Le saumon, le thon, la truite de lac, le hareng, les sardines et d’autres poissons gras en sont des sources particulièrement riches.

Selon la Clinique Mayo, les experts pensent depuis longtemps que les acides gras oméga-3 présents dans le poisson aident à réduire le risque de mourir d’une maladie cardiaque. Des études plus récentes suggèrent que d’autres nutriments présents dans le poisson, ou une combinaison de ces nutriments et d’acides gras oméga-3, peuvent aider à protéger votre cœur. Manger une ou deux portions de poisson gras par semaine peut réduire le risque de mourir d’une crise cardiaque.

Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, vous pouvez également bénéficier de la prise de suppléments d’acides gras oméga-3 ou de la consommation d’autres aliments riches en acides gras oméga-3. Par exemple, les noix, l’huile de canola et les graines de soja en sont de bonnes sources. Cependant, la clinique Mayo note que les preuves sont plus solides en ce qui concerne les avantages de manger du poisson contenant des acides gras oméga-3 que de prendre des suppléments ou de manger d’autres aliments.

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L’ail est un bulbe comestible qui est utilisé comme ingrédient de cuisine et comme médicament depuis des milliers d’années. Il peut être consommé cru ou cuit. Il est également disponible sous forme de complément, en gélule ou en comprimé.

Certaines recherches suggèrent que l’ail pourrait contribuer à abaisser la pression artérielle, à réduire le taux de cholestérol sanguin et à ralentir la progression de l’athérosclérose, rapporte le NCCIH. Cependant, comme pour de nombreuses thérapies alternatives, les études ont donné des résultats mitigés. Par exemple, certaines études ont montré que la prise d’ail pendant un à trois mois aide à réduire le taux de cholestérol sanguin. Cependant, une étude financée par le NCCIH sur la sécurité et l’efficacité de trois préparations à base d’ail n’a révélé aucun effet à long terme sur le cholestérol sanguin.

Le riz à levure rouge est un ingrédient de la médecine et de la cuisine chinoises traditionnelles. Il est obtenu par la culture du riz rouge avec de la levure.

Certains produits à base de levure de riz rouge contiennent des quantités substantielles de monacoline K, rapporte le NCCIH. Cette substance est chimiquement identique à l’ingrédient actif de la lovastatine, un médicament hypocholestérolémiant. Les produits à base de levure de riz rouge qui contiennent cette substance peuvent contribuer à abaisser votre taux de cholestérol sanguin.

D’autres produits à base de levure de riz rouge contiennent peu ou pas de monacoline K, selon le NCCIH. Certains contiennent également un contaminant appelé citrinine. Ce contaminant peut provoquer une insuffisance rénale. Dans de nombreux cas, vous n’avez aucun moyen de savoir quels produits contiennent de la monacoline K ou de la citrinine. Il est donc difficile de savoir quels produits seront efficaces ou sûrs.

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Les stérols et stanols végétaux sont des substances que l’on trouve dans de nombreux fruits, légumes, noix, graines, céréales et autres plantes. Certains aliments transformés sont également enrichis de stérols ou de stanols végétaux. Par exemple, vous pouvez trouver des margarines, des jus d’orange ou des produits à base de yaourt enrichis.

Des recherches suggèrent que les stérols et stanols végétaux peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque, rapporte la Cleveland Clinic. Ils aident à empêcher votre intestin grêle d’absorber le cholestérol. Cela peut réduire le taux de « mauvais » cholestérol LDL dans votre sang.

Vous pouvez acheter des stérols et des stanols végétaux sous forme de supplément ici.

Vous pouvez également adopter des habitudes de vie saines pour vous aider à gérer votre taux de cholestérol sanguin. Par exemple, vous pouvez adopter des habitudes de vie saines pour vous aider à gérer votre taux de cholestérol sanguin :

  • Arrêtez de fumer.
  • Perdre l’excès de poids.
  • Faites de l’exercice la plupart des jours de la semaine.
  • Mangez des aliments sains pour le cœur, notamment des aliments riches en fibres solubles et en acides gras oméga-3.
  • Limitez votre consommation d’aliments riches en graisses saturées. Par exemple, remplacez le beurre par de l’huile d’olive.
  • Éliminez les acides gras trans de votre alimentation.
  • Buvez de l’alcool avec modération.
  • Prenez des mesures pour réduire le stress.

Divers médicaments sont également disponibles pour réduire le taux de cholestérol élevé. Par exemple, votre médecin peut vous les prescrire :

Le cholestérol est un type de graisse présent dans le sang. Bien que votre corps fabrique tout le cholestérol dont il a besoin, vous en obtenez également dans les aliments que vous mangez. Votre génétique, votre âge, votre régime alimentaire, votre niveau d’activité et d’autres facteurs influent sur votre risque de développer un taux de cholestérol élevé.

Un taux de cholestérol élevé est l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiaques. Il augmente le risque de développer une maladie cardiaque et d’avoir une crise cardiaque. Il peut également augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. En particulier, un taux élevé de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) augmente le risque de ces maladies. Le cholestérol LDL est souvent appelé « mauvais » cholestérol.

Si vous avez un taux de cholestérol élevé, votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou des changements de mode de vie. Par exemple, perdre du poids, augmenter votre activité physique, manger des aliments sains et arrêter de fumer peuvent contribuer à faire baisser votre taux de cholestérol.

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