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Trop ou trop peu de sommeil peut faire mal au cœur

Part sur PinterestUn sommeil de 6 à 9 heures semble être une quantité saine pour la plupart des gens. Getty Images

  • Les personnes présentant un risque génétique de maladie cardiaque peuvent aider à se protéger en dormant suffisamment.
  • Mais trop ou trop peu de sommeil peut entraîner un risque de crise cardiaque.
  • Un tiers des adultes aux États-Unis ne dorment pas suffisamment.

Les experts de la santé ont longtemps vanté les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil.

Passez environ 8 heures de Zzz par nuit et vous constaterez probablement une amélioration de votre concentration et de votre productivité. Le sommeil peut également renforcer votre système immunitaire, vos performances sportives et votre humeur.

Malgré tous ces avantages, plus d’un tiers des adultes aux États-Unis ne dorment pas suffisamment.

Une nouvelle étude de l’université du Colorado à Boulder a montré qu’un manque ou un excès de sommeil peut augmenter le risque de crise cardiaque, même si l’on est en bonne santé.

En outre, tout le monde – y compris les personnes ayant une prédisposition génétique aux maladies cardiaques – peut réduire le risque d’attaque cardiaque en dormant de six à neuf heures par nuit, selon une étude publiée hier en ligne dans le Journal of the American College of Cardiology.

Selon les chercheurs, la durée du sommeil est un facteur clé en matière de santé cardiaque, ce qui constitue l’une des recherches les plus solides à ce jour.

« Si quelqu’un cherche à optimiser son mode de vie, nos données suggèrent que nous devrions également nous demander s’il dort suffisamment, ou trop longtemps, car nos conclusions soutiennent que ce sont des facteurs de risque clés du mode de vie qui contribuent à la santé cardiaque. Et cela est vrai pour tout le monde, indépendamment de leur profil de risque », a déclaré à Healthline Céline Vetter, auteur principal et professeur adjoint de physiologie intégrative à l’université du Colorado Boulder.

Les chercheurs ont évalué les dossiers médicaux de plus de 461 000 personnes provenant de la Biobank britannique. Les patients étaient âgés de 40 à 69 ans et n’avaient jamais eu de crise cardiaque. Les chercheurs ont pu examiner sept années de données sur les patients afin de connaître leur état de santé.

L’équipe de recherche a comparé les patients qui dormaient 6 à 9 heures par nuit à ceux qui dormaient moins de 6 heures par nuit et plus de 9 heures.

Les personnes qui ont moins dormi ont 20 % plus de chances de faire une crise cardiaque, et celles qui ont dormi plus de 9 heures ont 34 % plus de chances de faire une crise cardiaque.

En moyenne, plus les personnes tombaient en dehors de la fourchette des 6 à 9 heures, plus le risque était grand.

Les chercheurs ont ensuite examiné les profils génétiques des participants afin de mieux comprendre comment le sommeil affectait leur risque de crise cardiaque.

Ils ont découvert que les personnes ayant une prédisposition génétique aux maladies cardiaques réduisent leur risque de crise cardiaque d’environ 18 % si elles dorment entre 6 et 9 heures.

Si nous ne savons pas exactement pourquoi le sommeil réduit le risque de crise cardiaque, il est bien connu que le sommeil est vital pour notre santé et notre bien-être général.

Des habitudes de sommeil saines sont liées à des performances, une humeur, un apprentissage et une mémoire plus élevés. Un mauvais sommeil, en revanche, peut causer des ravages dans l’organisme, ce qui peut avoir des conséquences graves sur le cœur.

« Ne pas dormir suffisamment peut entraîner des anomalies métaboliques (par exemple l’obésité), des inflammations, du stress, des modifications de la fonction immunitaire et un fonctionnement anormal de la paroi des vaisseaux sanguins. Cela peut augmenter encore le risque de crise cardiaque chez les personnes déjà génétiquement prédisposées aux maladies cardiaques », explique le Dr Meir Kryger, spécialiste du sommeil et pneumologue à Yale Medicine.

Ces informations peuvent être extrêmement utiles pour toute personne ayant une prédisposition génétique aux maladies cardiaques, car elle peut réduire considérablement son risque de crise cardiaque en donnant la priorité au sommeil.

Il est vrai que tout le monde n’a pas la facilité pour s’endormir. Certains luttent contre l’anxiété ou l’insomnie, tandis que d’autres ont des difficultés à dormir en raison de leur âge ou de l’agitation des nouveau-nés.

En général, les problèmes de sommeil à court terme ne feront pas beaucoup de mal, selon les experts de la santé. Cependant, les troubles chroniques et continus du sommeil peuvent entraîner de graves problèmes de santé et exaspérer les problèmes de santé existants, notamment ceux liés au cœur.

« Le cœur est un moteur qui pompe 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et qui a besoin de temps d’arrêt, tout comme un moteur de voiture qui brûlerait s’il fonctionnait 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 », explique le Dr Guy Mintz, directeur de la santé cardiovasculaire et de la lipidologie de la cardiologie à l’hôpital universitaire North Shore de Northwell Health.

Bien sûr, les besoins en sommeil de chacun sont différents. Alors qu’une personne peut n’avoir besoin que de 6 heures de sommeil, une autre peut en avoir besoin d’environ 9 heures par nuit.

Les personnes qui ont régulièrement des problèmes de sommeil devraient consulter un spécialiste du sommeil. Il peut vous aider à comprendre l’origine du problème de sommeil et vous suggérer des remèdes possibles.

Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale peut aider à soulager l’insomnie, a déclaré M. Vetter. En outre, le mode de vie et le moment où certains comportements sont adoptés – comme les séances d’entraînement avec la consommation de caféine, de nourriture et d’alcool – peuvent parfois perturber le sommeil.

De nombreux experts de la santé recommandent de tenir un journal du sommeil dans lequel une personne consigne ses habitudes de sommeil quotidiennes. Ils peuvent aider à identifier les habitudes ou les facteurs qui peuvent empêcher les gens d’obtenir les 6 à 9 heures de sommeil recommandées par nuit.

En somme, chacun – risque génétique de maladie cardiaque ou non – peut rendre service à son cœur en donnant la priorité au sommeil.

« Un repos adéquat est important à tout âge et à toute étape de la vie », a déclaré M. Mintz.

Une nouvelle recherche de l’université du Colorado à Boulder a montré que le fait de dormir trop ou pas assez peut augmenter le risque de crise cardiaque.

En dormant environ 6 à 9 heures par nuit, la plupart des gens – y compris ceux qui ont une prédisposition génétique aux maladies cardiaques – peuvent réduire considérablement leur risque de crise cardiaque.

Selon les chercheurs, la durée du sommeil est un facteur clé en matière de santé cardiaque, ce qui constitue l’une des recherches les plus solides à ce jour.

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