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Vous vous touchez probablement le visage 16 fois par heure : voici comment vous arrêter

Partagez sur PinterestViruses adore quand vous touchez votre visage, mais il y a des choses simples que vous pouvez faire pour aider à briser l’habitude. Getty Images

  • Le fait de se toucher le visage peut augmenter considérablement le risque d’infection par des virus de la grippe ou du rhume et par le nouveau coronavirus.
  • Vos yeux et votre bouche sont des zones où les virus peuvent facilement pénétrer dans votre corps.
  • Des études ont montré que les gens se touchent le visage plus de 16 fois en une heure.
  • Nous nous touchons si souvent le visage que les chances de recontaminer nos mains entre deux lavages sont extrêmement élevées.
  • Selon les experts, le port de gants peut vous aider à rompre l’habitude de vous toucher fréquemment le visage.

Toutes les données et statistiques sont basées sur des données accessibles au public au moment de la publication. Certaines informations peuvent être obsolètes. Visitez notre hub coronavirus et suivez notre page de mises à jour en direct pour obtenir les informations les plus récentes sur l’épidémie de COVID-19.

Nous le faisons tous. Nous nous touchons le visage d’innombrables fois chaque jour. Un nez qui nous démange, des yeux fatigués, s’essuyer la bouche avec le dos de la main sont autant de choses que nous faisons sans réfléchir.

Cependant, le fait de se toucher le visage peut augmenter considérablement le risque d’infection par des virus de la grippe ou du rhume, mais surtout par le nouveau coronavirus.

La bouche et les yeux sont les zones où les virus peuvent le plus facilement pénétrer dans l’organisme, et il suffit de les toucher avec un doigt déjà porteur d’une infection.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le nouveau coronavirus, également appelé SRAS-CoV-2, se transmet de personne à personne, comme de nombreuses autres infections respiratoires.

Cela comprend les gouttelettes respiratoires produites lorsqu’une personne éternue et inhale dans les poumons d’autres personnes, et le fait de toucher une surface contaminée par un virus et d’utiliser cette main pour se toucher les yeux ou la bouche.

Si nous pouvons facilement éviter de nous trouver en présence d’une personne manifestement malade ou prendre des précautions contre les virus aériens en utilisant un masque, il est presque impossible d’éviter le virus lorsqu’il est en surface.

Les scientifiques qui étudient ce comportement constatent que les gens se touchent constamment le visage.

Dans une étude de 2008, 10 sujets ont été observés chacun seul dans un environnement de bureau pendant 3 heures. Les chercheurs ont constaté qu’ils se touchaient le visage en moyenne 16 fois par heure.

Une autre étude de 2015 a observé 26 étudiants en médecine dans une université australienne pour découvrir qu’ils avaient touché leur visage 23 fois par heure. Près de la moitié des touchers du visage impliquent la bouche, le nez ou les yeux, qui sont les voies les plus faciles pour les virus et les bactéries de pénétrer dans notre corps.

Même les professionnels de la santé, qui devraient mieux le savoir, ont constaté qu’ils se touchaient le visage en moyenne 19 fois en 2 heures tout en étant incohérents quant au respect d’une bonne hygiène des mains.

« Lorsqu’ils travaillent activement, les gens secouent souvent leur pied, jouent avec leurs cheveux ou, dans ces cas-là, se touchent le visage. Il est certainement utile de savoir quand vous êtes le plus vulnérable à de telles activités et d’essayer de rester vigilant, pendant la réunion, ou l’appel téléphonique, ou pendant que vous êtes absorbé par votre travail », a déclaré à Healthline le Dr Alex Dimitriu, double certifié en psychiatrie et en médecine du sommeil et fondateur de Psychiatry & Sleep Medicine, à Menlo Park, en Californie.

Nous prenons donc des précautions comme se laver les mains souvent et utiliser au moins 20 secondes pour le faire. Mais cela ne peut être utile que si nous évitons également de nous toucher le visage, car il n’y a aucun moyen de savoir quand vous avez pris un minuscule passager, potentiellement mortel.

Selon le CDC, un lavage des mains efficace se compose de cinq étapes simples :

  • wet
  • lather
  • scrub
  • rincer
  • sec

Cependant, nous nous touchons si souvent le visage que les chances de recontaminer nos mains entre deux lavages sont extrêmement élevées. Il suffit de toucher une poignée de porte ou une surface similaire pour être à nouveau en danger d’infection.

« Une nouvelle bague, un bijou ou même un élastique autour du poignet peuvent servir de rappel pour augmenter la conscience des mains, et idéalement pour se rappeler de ne pas toucher son visage », a déclaré Dimitriu. Quelque chose doit cependant être différent pour encourager un comportement « différent » et non automatique ».

Zachary Sikora, PsyD, psychologue clinicien au Northwestern Medicine Huntley Hospital à Huntley, Illinois, a donné les conseils suivants pour éviter de se toucher le visage pendant l’épidémie de coronavirus.

« Soyez conscient de votre intention de ne pas mettre vos mains sur votre visage. Une brève pause peut vous aider à être plus conscient de ce que vous faites avec vos mains », a-t-il déclaré.

Il a ajouté qu’il est également utile de placer des rappels tels que des post-it à votre domicile ou à votre bureau afin que vous puissiez les voir et vous rappeler que vous ne devez pas mettre vos mains sur votre visage.

« Gardez vos mains occupées. Si vous êtes chez vous devant la télévision, essayez de plier le linge, de trier le courrier ou de tenir quelque chose dans vos mains », explique Sikora, ajoutant que même un mouchoir en papier fera l’affaire, à condition qu’il vous rappelle de ne pas mettre vos mains sur votre visage.

Il a également recommandé d’utiliser un désinfectant parfumé pour les mains ou un savon parfumé pour les mains afin de vous rappeler de ne pas vous toucher le visage. L’odeur attirera votre attention sur l’emplacement de vos mains.

Si vous êtes en réunion ou assis dans une classe, il recommande de lacer vos doigts ensemble et de les placer sur vos genoux.

Enfin, si vous savez que vous touchez habituellement votre visage, Sikora a déclaré que le port de gants peut être un rappel physique efficace.

« Vous pouvez porter des gants lorsque vous êtes en public et vous risquez fort d’être exposé en touchant des surfaces qui ont le virus », a déclaré M. Sikora. « Ensuite, enlevez-les lorsque vous arrivez à destination. Cela peut être inhabituel, mais le fait de porter des gants à la maison peut aussi vous aider à rompre l’habitude de vous toucher le visage ».

Les yeux, le nez et la bouche sont les voies les plus faciles pour un virus comme le SRAS-CoV-2 de pénétrer dans le corps.

Il suffit de toucher ces zones avec vos mains après avoir été en contact avec la maladie sur une surface que vous avez touchée.

Peu importe la fréquence à laquelle vous vous lavez les mains, elle n’est pas suffisante pour empêcher la transmission d’une infection dans votre organisme.

La meilleure mesure préventive consiste à éviter autant que possible de se toucher le visage.

Les experts affirment que l’utilisation de quelques méthodes simples vous aidera à rompre cette habitude. Il s’agit notamment d’utiliser un savon ou un désinfectant parfumé pour les mains afin de mieux savoir où se trouvent vos mains et de garder vos mains sur vos genoux pendant les réunions.

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